不生病的生活方式擁有健康，享受人生作者石原結實.doc

甲田光雄博士对人体生病和节食疗法的论述（1）身体的不适并非都是源自衰老　　甲田光雄在50多年的行医过程中，经常有人向他抱怨。比如，人到中年头发变得稀少，病人就会说：“都是因为老了啊！”脸上出现黄褐斑，就会感叹：“因为年纪大了，没办法啊！”对此，甲田光雄指出，由于饮食不当，人比实际年龄更早老化。他说：“如果注重饮食，坚持采取对健康有益的生活方式，即使到了90岁，甚至100岁，黑色的头发也能很茂密。虽然人不能避免老化，但推迟老化是可以的。”　　（2）身体僵硬的人难以长寿　　甲田光雄说：“如果要问身体僵硬的和身体柔软的人哪个更长寿，那绝对是身体柔软的人。女性的平均寿命比男性要长，我认为这和身体的柔软度有关。身体的柔软度有先天的因素，但也和生活习惯有关。过量饮食、运动不足都会造成肌肉僵硬。”　　（3）看手相可以识别宿便　　手掌可以看到青筋浮现，就是有宿便。宿便积存到一定程度，血管的青筋也变得又粗又浓。冷冰冰的手也是宿便积存的证据。但他认为，手相可以改变，手相发生变化正预示着寿命的延长。如果实行绝食法排除宿便，手相就会有很大改变。　　（4）如果持续空腹，可以促进排便　　胃动素通常在饭后八小时左右分泌，如果饮食量多，分泌所需要花费的时间也长。因此，甲田博士提出：常年持续吃早饭的习惯，会在排泄时间段给肠胃造成过多的负担。这是肠胃活动减弱、宿便积存的原因。而且也会对肝脏、肾脏等造成不良影响，甚至带来性命攸关的疾病。　　他还举例说，在他所在的医院，认真实行不吃早饭一日两餐的患者，全都恢复了健康。　　（5）宿便积存，并污染血液　　以前人们认为，宿便是粘在大肠中一两年的焦油状的老旧粪便，但实际上通过内窥镜观察，却几乎什么也看不到。　　对此，甲田光雄说，宿便不是老旧粪便。肠内寄生着500～1000种细菌，每1克粪便中就有将近1兆个细菌。这些细菌连续不断地产生酶，分解大便。在此过程中会产生毒素，它们和营养物质一起，进入人体循环了。　　即使是绝食的人，都会排泄出连本人也觉得吃惊的大量粪便。 （6）过度控制盐分有害　　现代营养学中，不少学者认为“过多地摄取盐分会引发高血压等疾病的成因”，因而提倡人们控制盐分。　　但甲田光雄认为，盐分中含有的钠成分是细胞代谢所不可缺少的矿物质。甚至可以比喻为“生命之盐”。如果一概不摄取盐分，胃部活动就会逐渐减弱。因为胃酸是通过盐酸形成的，所以必须要摄取食盐。过度限制食盐，会影响胃酸分泌，形成一种适合于“幽门螺旋菌”成长的环境，而这种细菌和导致胃癌有关。　　他引用了美国学者阿尔德曼的一项调查结果：调查对象为从27～75岁的207 729人，其结果表明，食盐摄取量少的人群死亡率高。　　（7）饮食过度损害肝脏　　甲田光雄说，过量饮食给肝脏也强加了过多的负担，使得肝脏的运动逐渐低下，随之肾脏也会受到影响而活动低下。　　肝脏是通过肠管吸收，对通过血管送达的营养素进行分解、处理的器官，是一个能量和营养素的处理工厂。过多的饮食会增加负担，导致肝机能运动低下，甲田博士将此称之为钝重肝脏。　　他说，即使肝机能数值在标准值以内，也可能存在钝重肝脏的人。（8）成就健康的五大条件　　甲田博士认为，人体健康必须具备五大条件：　　保证体内酸碱平衡。　　血液循环速度均匀。　　左右的神经对称。　　正确调整脊椎。　　内环境的净化。 　　西医一直认为心脏病人不能做运动。但是，在1998年，美国约翰霍普金斯大学思杜德（Stuard）和梅恩（Main）两位博士证实：如果心脏病患者坚持肌肉锻炼，心血管系统的紧张和疲劳（负担）就会减轻，心脏病就可以早日康复。自此以后，美国的心、肺康复协会发出建议：冠状动脉疾病的患者，要进行肌肉锻炼。日本最近在患有心绞痛和心肌梗塞等心脏病的人中，增设了心脏康复训练。 　　在心肌梗塞占死亡原因第一位的欧美各国，以前的医师和患者都认识到了心脏康复的重要性。可是，在日本，运动会加重心脏病负担，心脏病患者在进行运动疗法时要谨慎。这种观点长时间占居主流。但最近，日本医学界也正在从这种束缚中摆脱出来。 　　作为治疗循环系统疾病的专科医院，东京神原纪念医院开展了相应的康复疗程。此康复规程建议：由于心脏病而住过院的患者，在出院后要进行3个月的心脏康复训练。每周3次，运动量为:功率自行车或跑台（在运动的传送带上行走,像跑步机）每次20～30分钟。之后，再进行肌肉锻炼（使用橡皮管为辅助器械）10分钟。 　　那么，人们应该做多大强度的锻炼才能达到既有健身的效果，又不会引起心脏病的发作呢？最新的运动医学提出的科学的运动建议回答了这个问题。众所周知，人们在运动时，脉搏会加快。一般来说，从160中减去自己的年龄得到的差值（如果是50岁就是160-