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高血压16法自然降压（转《老夫寻梦》博文）?(2013-03-04 23:31:26)转载▼标签：?转载分类：?健康知识原文地址：高血压16法自然降压（转《老夫寻梦》博文）作者：踏雪寻梅_????????????高血压16法自然降压?????????????????????????????????????????????作者：沉戈???俗话说，“是药三分毒”，更何况，很多老年人每天要服用很多种药物，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。总结了一些自然疗法，对于降低血压同样有效。????1、少吃盐。高钠饮食可导致血压升高。????2、减压。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。????3、限酒。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。????4、补钾。黄豆、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。????5、补镁。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。????6、每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花卷心菜、菠菜等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000-1200毫克的钙，为此大概需要饮用500-750克牛奶。????7、不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，蕃茄中也含有少量的地骨皮胺。????8、血糖高者选甜菊。为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。????9、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%-14%。????10、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽-3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。????11、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α-亚麻酸，有助于降低血压。????12、正确使用调料。正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。????13、每天一瓣蒜。过去50年的研究表明，大蒜可有效缓解高血压。????14、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者。????15、广泛社交。芝加哥大学的研究人员发现，不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。????16、每天一块黑巧克力。每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。????高血压康复汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。????治疗高血压特效方子???????1、小苏打洗脚治高血压本人以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，，每次20－30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直末犯。?????2、治初期高血压一方不久前发现血压高，去医院连查三天都是138－105毫米汞柱。友人告一方：香蕉皮3个煮水泡脚，20－30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。?????3.我国民间常用鬼针草治疗高血压，疗效显著。?????鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。?????具体方法为，每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。?????鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。?????一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。後食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。?????其方是∶精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食。轻者一副重者三副。高血压秘方药方:白胡椒7粒,