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黄龙县中学健康教育宣传报底稿 （第一期） 一、健康的含义是什么？ 　健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 　　二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 　1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 　2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 　3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 　　三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 　吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 　　四、有害健康的八种行为是： 　1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。 　　五、吸烟对人体健康的危害是： 　1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 　　六、发芽的土豆不能吃的原因是： 　土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 　　七、少吃烟熏食品的原因是： 　烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 　　八、怎样预防高血压？ 　1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 黄龙县中学健康教育宣传报底稿 （第二期） 一、怎样正确处理好人际关系? 　①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。 　　二、看电视应注意些什么? 　①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 　　三、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 　①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。 　　四、人体缺乏维生素会患什么病? 　①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。 　　五、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物? 　铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 　　六、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些? 　①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 七、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。 黄龙县中学健康教育宣传报底稿 （第三期） 一、怎样预防糖尿病？ 　1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。 　　二、什么是心理健康? 　心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 　　三、怎样保持情绪稳定、愉快? 　①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 　 四、怎样的睡眠符合卫生要求? 　①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。 五、绿化对环境有何作用? 　绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。。 　　六、怎样预防脑中风? 　①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。 　 黄龙县中学健康教育宣传报底稿 （第四期） 　 一、触电如何急救处理? 　①迅速断绝电源，野外无法找到电闸