[准新娘冬季减肥瘦身攻略.docVIP

减肥瘦身是女人永远的话题，尤其面临在深圳拍婚纱照以及即将要举行婚礼的准新娘们，为了让婚纱礼服更加贴身，婚礼上大放光彩，留住女人一生最美一刻的倩影，准新娘们可算是挖空了心思。 冬天到了，很多女性朋友会问，“冬季如何快速减肥??减肥又是一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒；吃吧，又怕不爱锻炼的自已导致吃得一身膘。每个季节都有不一样的减肥方法，那么寒冷的冬季如何减肥呢？ 今天小宸带大家一起了解一下几个超有效的冬季减肥瘦身攻略，不仅简单易施，而且适合所有人群使用。不出多久就能帮你甩掉烦人的冬膘，轻盈整个冬季，穿上美丽贴身的婚纱礼服，曼城印象在婚礼上大展你傲人的身材，做个完美新娘吧！? ?在冬季，要达到减肥瘦身的效果同样道理就是要让自己多出汗，将身体中的热量全部转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，香港婚纱摄影让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。 ? 步骤/方法 1、多喝开水，多吃热食 多喝开水：热热的开水有暖身效果， 在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦！水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 多吃热食：吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。 不少减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。深圳婚纱摄影工作室建议你在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。? 3、清淡饮食，细嚼慢咽 清淡饮食：在饮食上要清淡些，不要太过苛求热量。因为这个时候即使吃得再少，体重也非常难减下来，反而会让人体力不支。因此不妨以清淡的饮食为主，减少盐分的摄入，多吃一些温热的食物。 细嚼慢咽：法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。香港婚纱摄影最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。 4、饭后散步 饭后散步不仅有助于人体的消化，而且还能够减少赘肉的堆积。这是因为吃饭后运动所能够消耗的热量都是来自脂肪的，能够有效地减少人体的脂肪，从而达到减肥的目的。 ? 5、有氧运动,快走运动 有氧运动：运动减肥瘦身是最健康最科学的减肥瘦身攻略，而有氧运动是最好最健康的方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也表明，每天坚持30分钟的有氧运动有助于人体健康快速地减肥。 快走运动：冬天大家运动都减少了，这也是一个肥胖的原因所在。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。 ? 6、晚上早刷牙，喝茶喝到瘦晚上早刷牙：刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。 喝茶喝到瘦：用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，香港拍婚纱让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。 7、晚上8点后少进食 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 8、泡热水浴，泡温泉 洗热水浴:在冬季,工作了一天,?洗一个热腾腾的热水浴是非常不错的享受噢。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热