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《控制高血压 健康你我他》目录 01．健康是人生的第一需要.是社会发展的资源 02．什么才是健康 03．世界卫生组织规定的健康标准是什么 04．健康新时尚 05．慢性疾病综合防治“二十一点” 06．几组数字告诉我们：慢性病严重的发展趋势 07．我国慢性病流行现状 08．中国人群慢性病死亡持续上升 09．慢性病的病因与自然进程 10．慢性病有哪些特点 11．慢性病的危险因素主要有哪些 12．慢性病各种危险因素分析 13．吸烟------慢性病的第一个罪魁祸首 14．超重肥胖------慢性病的“影子” 15．刻不容缓！！控制慢性病的三大危险因素 16．血管里的压力--------高血压 17．高血压的“三高” 18．高血压会带来什么后果 19．这些人更容易得高血压 20．当您出现以下情况时，您得去查查自己的血压了 21．高血压患者服药七忌 22．血压控制到什么水平比较合适 23．清晨起床喝杯水---高血压患者须知 24．几种对高血压有益的食物 几种对高血压无益的食物 25．终生服药------高血压者是必须的！ 26．别忽视自己每天血压的波动 27．高血压----怎么吃大有学问 28．患了高血压还需要体育锻炼么 29．别陷入高血压防治误区 30．别耽误了自己----矫正高血压模糊观念 31．烟草为我们带来了什么 32．烟草家庭组成图 33．触目惊心的的烟草流行 34．中国----羞于启齿的世界超级吸烟大国 35．教你一招:五日戒烟法 36．酒该如何去喝 37．会怎么判断自己工作压力大小 38．抗心理压力的三种技能 39．怎么突然偏瘫了-------当心“中风” 40．些人更容易发生中风 41．向您推荐几种简易可行的运动方法 42．掌握好自己的运动强度 43．高血压病人的运动处方 44．肥胖者的运动处方 《控制高血压 健康你我他》 01．健康是人生的第一需要.是社会发展的资源 亘古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生第一需要。古希腊有位哲学家曾说：“如无健康，知识无法利用，文化无从施展，智慧不能表现，力量不能战斗，财富变成废物。”可见健康是一切价值的源泉，实现“人人享有卫生保健”是全人类共同追求的理想。同时，健康不仅是个人资源，更是社会的最重要资源，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证达到尽可能高的健康水平，是全世界范围内的一项重要的社会性目标。 健康、高素质的劳动力人口是生产力的重要组成部分，是社会经济建设与发展的重要保证；各种疾病、伤残不仅造成人民大众的疾苦，同时也会造成高额的经济负担，有些疾病还会影响社会的稳定。因此，健康又是制约社会经济发展的重要因素。 健康是社会发展的目的。 追求健康是每一个居民的权利；促进和保护健康是社会的责任和义务。健康是社会与经济发展、物质与精神文明丰富的重要体现 02．什么才是健康 大众健康观念的转变：受传统观念和文化习俗的影响，长期以来在大多数人眼里，健康似乎就是无病、无伤、无残，健康就是长寿。 WHO新定义(1999)：健康是身体、心理、精神和社会适应的完好状态，是动态的，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 人类认识到疾病发展规律：健康-亚健康-疾病-残疾-死亡。所以，健康是人类生命存在的正常状态，它是一个动态的概念。这是人类在总结近代医学成就的基础上，逐步认识到了健康的多维性和整体性，把健康内涵拓展到一个新的认识境界。 公共卫生对健康的认识—— 随着社会的进步、发展及其变化，人类由于灾荒、瘟疫、贫困等引起的各种疾病已大为减少。但现代社会的竞争和快节奏给人类带来了前所未有的压力，随之一些相关的身心疾病发病率剧增。为此，仅限于生物学上的传统健康概念已与现代社会不相适应。 1948年，世界卫生组织提出三维健康的概念：健康应该包括身体健康、心理健康和社会健康三个方面。 03．世界卫生组织规定的健康标准是什么 ①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。 ②处事乐观，态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑剔。 ③善于休息，睡眠好。 ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。 ⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 ⑧牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉丰满，皮肤有光泽。 04．健康新时尚 21世纪的新时尚是“请吃饭不如请体检”。对于学校及各个企事业单位每年组织的定期体检，一定要积极参加，以便及时和早期发现身体健康问题，千万不要怕浪费时间而不去参加。防病治病中的另一条重要经验就是发现自己不舒服、身体有点不对头，要及早请医生看，千万不要拖延、耽误。俗话说：小洞不补，大洞叫苦。 慢性疾病是不会传染的，但多发生于中老年人，