心理健康课情绪管理ABC-1.pptVIP

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2019-12-09 发布于北京
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心理健康课情绪管理ABC-1.ppt

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[交通事故现场处理

为什么同样的事情导致不同的结果？老婆出轨试一试 * 杀人离婚 “情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。美国生理学家艾尔马—— 情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲伤结果：几分钟后大白鼠死亡!!! A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果现实生活中认为： A C （考试与焦虑） ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同? Rational-Emotive Therapy（RET）例如：老婆出轨（A) 死囚杀人(C) ABC理论认为：老婆出轨A 愤怒、生气、冲动B 死囚杀人C B:他喜欢我，真好！ C: 高兴、开心他仅在安慰我吧！伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！厌烦、敌意合理信念不合理信念一般均为客观事实包含更多主观臆测使人不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔 Rational-Emotive Therapy（RET） * 今天我要给大家推荐一个管理情绪的利器——ABC情绪管理理论 * * * *