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探讨提高高中数学学习效率的方法 唐兴国 ［摘要］高中数学教学难，学生考分较低、考试易焦虑，记忆效率低等问题始终困扰着无数师生，随着参加高考的人数增多，考生压力剧增，解决这个问题显得至关重要。笔者结合医学、心理学、营养学等自然学科的研究，综合考虑生理、心理、社会饮食习惯等因素，提出一套综合理念，以提高学生课堂注意力、题型的记忆，最终提高学习效率。 ［关键词］高中数学；综合理念；学习效率 自数学教学发展以来，高中数学经历了艰辛的探索，取得了大量成果，但未能满足人们和社会的期望，教学难问题并未根本解决，高一高二的教学完全是为高考做准备，很多学校高一高二就已完成高中所以课程，高三完全处于复习、考试这一阶段。由于高中难度大，涉及的数学思维甚多，而大多属于发散思维，造成了持续低平均分的状态，高中教师倍感压力，不停地对学生强调数学的主要性，觉得学生不够努力，时常鞭策提醒——高考倒计时钟高高悬挂在学生的眼皮底下，然而，这造成了什么样的结局呢？很多考生都评论过最紧张的考试莫过于数学和理化综合，但是数学却始终都是紧张的排行第一，学生做题做不完、考完发现答案填错了、读完题辗转反侧却无法下手、考前明明看过的类似题的解题过程却在看见试卷时脑袋一片空白……学生自始至终“保持”着自己对数学考试的畏惧和焦虑。这种焦虑泛化后，首先表现为课堂上学生无精打采，注意力不集中，记忆力下降；而在考场上更是紧张不安，严重的甚至手脚发抖。为何教师考前反复强调，学生却始终记不住，难道真是他们不够努力吗？可是我们也经常看见，很多学生挑灯夜战——他们也花大量的时间记忆各种题型的解题方法，但大多数学生还是在考试时忘得精光。 这应该引起我们的深刻反思！因此，笔者结合医学、心理学、营养学等跨学科知识，提出一套综合理念，以提高学生课堂注意力、题型的记忆，最终提高学习效率。 结合生理、心理因素提高学习效率 1.1调整考试过度焦虑的失衡 高中的整体学习是紧张的，学生经常处于焦虑状态，因此笔者认为没有必要要高考倒计时钟挂在在眼皮底下，教师也没有必要向学生过度强调高考是数学占分的重要性。有学者已经证明学习焦虑与学习效率的关系呈倒U形曲线，即中等程度的焦虑有助于提高学习效率，能使学习者维持适度的紧张状态，取得良好的学习效果。而过低或过高的的焦虑水平都对学习不利。我们知道考试是一个应激源，作用于人体后产生应激反应，此时人体的肾上腺皮质分泌一种称为糖皮质激素（GC）的应激激素，作用是使机体有效的应对压力，GC在面对突然到达的压力时，不但使血压提高，血糖水平，给肌肉组织提供更多的能量，同时提高血液中吞噬细胞和白细胞的数量，而且可以通过调节神经细胞的兴奋性来影响大脑的认知行为。然而，研究发现血浆高皮质醇水平对人的情绪、注意力、执行能力、视觉空间处理速度、口头记忆等方面都产生了有意义的损害作用。高考试焦虑对成绩具有消极影响,“认知干扰”可能是考试焦虑与考试成绩降低之间的一个中介变量, 表现在注意力、思维、记忆等认知过程受到 阻 碍。高 焦 虑 考 生 注 意力容易分散,不能把注意力集中在试题上, 而将其分散到了各种各样的担忧或多余动作上, 注意力得不到合理分配。面对有压力的任务时, 高考试焦虑者往往会产生与任务无关的担忧、消极和自卑认知体验倾向, 分散了注意力, 从而降低了答题效率［1］。长期持续高水平GC可以导致额叶功能障碍和神经精神方面的紊乱，人体内基础GC水平增高，高水平GC的长期作用会引起海马细胞功能紊乱甚至发生变性坏死，导致海马结构萎缩，造成人的认知障碍［2］。 Vedhara等对60名学生的试验中发现在考试期间唾液中的皮质醇水平降低、短时记忆能力增强而注意力下降［3］。 1.2调整课堂只听不记的失衡 可是，考试焦虑对个体并非完全是负面的影响, 适度的焦虑亦能带来正面的影响，此时学习焦虑与学习效率的关系正好处于倒U形曲线的顶点附近，即此时的学习效率最佳, 它可以唤醒大脑皮质的兴奋, 对活跃思维、集中注意力提取信息等都有积极作用。当人知觉到某种程度的焦虑时, 将会提醒自己潜在的危机,并促使采取正确的行动。因此适度的考试焦虑可以激起学生的危机意识, 集中注意于任务, 进而获得较佳的成绩［4］。 据此，笔者就课堂只听不记的“松散”提出第二个观点：应该改变课堂一味只是教师在灌输知识的旧教学模式，因为学生始终都没有参与进来，学生在没有压力一定要记住这些知识点的情形下，很容易只是听一听、记一记而已，我们应该借助倒U曲线中过低的焦虑水平，学生效率低，中度的焦虑水平，学习效率达到最佳状态的启示提出课堂后几分钟对当堂所讲知识小测验的模式，让学生在听课前就已经处于一定的焦虑状态（由于不是真正的考试，学生只会轻度或是中度焦虑），以提高课堂效率。 .1.3根据人体记忆模式