运动性疾病与运性损伤.ppt

运动性疾病与运动性损伤 中国药科大学 一、运动性疲劳及其消除 运动性疲劳是指，由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象。 疲劳对机体来说是一种保护性的机制，同时疲劳又是运动量的标志。对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。但前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利于身体健康，容易产生运动性疾病与运动性损伤。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。 常用方法有以下几种： 1、整理活动：运动之后做整理活动，可以使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。 2、休息：休息是消除疲劳的必要手段。休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。 3、营养：运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。较长时间的锻炼与体力劳动，身体内糖的消耗量很大，因而首先需要充分补给含糖的饮食或运动饮料；再就是要补充蛋白质，另外还要充分补给维生素。 为什么要喝运动饮料 ？ 汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在体内水分流失较多的情况下，如果不即使进行补充就会引起水分不足，而水分不足会使体内温度升高，同时钠离子和氯离子的流失，会影响人体适时调节体液和温度等生理变化，这个时候，光是喝水解决不了问题，因为水是低渗透压的，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心，全身无力，医学上也称水中毒。 关于运动饮料 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。 有些运动饮料还有其他附加成分，如B族维生素，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等等运动饮料不仅解口渴，更解体渴！ 。 要注意患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高； 目前市场主要运动饮料产品 “健力宝”、“红牛”、“佳得乐 ”、“脉动 ”等等。 4、物理治疗：采用按摩、桑拿浴、蒸汽浴、针刺、拔罐等都能加速运动性疲劳的消除。 5、自我暗示和放松训练：通过心理学恢复的方法，通过调节大脑皮层的机能，达到消除疲劳的目的。 6、音乐疗法：合适的音乐可以使中枢神经系统的疲劳得到缓解，可调节呼吸、循环系统的功能。 二、常见运动性疾病的防治 （一）过度紧张 （二）运动性腹痛 （三）迟发性肌肉酸痛 （四）运动性中暑 （五）肌肉痉挛 （六）运动和晕厥 （七）院外心、肺复苏技术 （一）过度紧张 过度紧张是指运动负荷量超过了机体承受能力而引起的低血糖、低血氧等病理状态。常在一次剧烈运动或比赛后立即出现。过度紧张多发生在训练水平低、经验较少的新手身上，也可发生在因伤病中断运动较长时间后的运动员身上。 赛前做全面检查，循序渐进，医学观察。 过度紧张主要病症 单纯虚脱型：出现头晕、面色苍白、恶心、呕吐、大汗淋漓等现象。 昏厥型：其表现为在运动中或运动后突然出现一时性的神智丧失。 急性胃肠道综合征： 在剧烈运动后很快发生恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白等症状，激烈运动和情绪紧张使交感神经占优势，胃肠血管发生收缩，胃肠血液循环量大大减少，这样胃粘膜血管的痉挛可引起出血性糜烂。 （二）运动性腹痛 （一）胃肠痉挛 ??? 多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。 ??? 运动安排不当（如空腹运动、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。???  蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。 （二）肝脾区疼痛??　　运动有时可引起肝脾区疼痛，其原因如下。 跑步前准备活动做得不充分。运动开始的时候，速度过快。心肌收缩无力，使得血液回心受阻，大量的血液就淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就会使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层薄膜，被膜里分布有神经。当肝脏脾脏肿胀时，必然会挤压被膜，牵拉神经而引起疼痛。??? 　　　　 （三）腹直肌痉挛???　　主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水