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3d力量练习_15270.ppt

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    3d力量练习_15270

    3D力量练习 屈腕练习 背蹲 前臂屈 坐位下拉 正握引体向上 哑铃俯身飞鸟 硬拉 直腿提铃 山羊挺身 仰卧飞鸟 上斜卧推 直臂屈伸 臂外展 哑铃硬拉主要 下背部 窄距俯卧撑 哑铃耸肩 哑铃坐姿上举 仰卧起坐。 腹直肌 杠铃颈后臂屈伸 窄握卧推 三角肌中束和斜方肌。 哑铃肱二头肌弯举 坐姿划船 肱三头肌 * * 俯身提拉 侧卷腹 *

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