小常识七大误区不可犯,太有害健康了.docxVIP

　　小常识：七大误区不可犯，太有害健康了！　　误区一　　发烧时应该冷却额头？　　发烧时，冷敷也是有学问的哦。　　很多人患上感冒发烧以后，就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头，其实这种做法是错误的。因为额头上并没有相对比较粗的血管，无法有效达到退烧降温的效果。　　那么降温时应该从哪些部位入手呢？　　选择脖子的两侧、腋下等，在这些地方冰敷，降温效果会比额头更好。　　误区二　　“饭后用药”就是吃完饭后马上用药？　　只有良好遵守用药时间，才能最大限度地发挥药物功用。　　“饭后用药”并不是指吃完饭后马上吃药，而是指吃完饭后约半小时再吃药。饭后立刻吃药，药物会和食物混在一起，以糊状形态被运到小肠，无法发挥作用。　　饭后半小时再吃药，此时食物的消化已基本结束，胃酸的量也相对较少，药物中的成分也能顺利被吸收。此外还需注意：　　“饭前用药”指的是吃饭前半个小时左右　　“饭中用药”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间　　误区三　　食品添加剂有害身体健康？　　在不少消费者的印象里，添加剂猛于虎，一说添加剂就想到“三聚氰胺”、“苏丹红”这样的东西；只有“零添加”才是最健康的。真是这样吗？　　食品添加剂≠非法添加物。并非所有的添加物都是有害的，而且，很大一部分符合食品卫生规范的添加剂，只要属于限定基准范围内就是合理的。　　大多数人都认为食品添加剂是人工制成的物质，但实际上这是一种误解。世界各地对于食品添加剂的定义说法各异，这里就分享一下我国的吧：　　食品添加剂，指为改善食品品质和色、香和味以及为防腐、保鲜和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质。　　其实，食品添加剂的范围是很宽泛的，大可不必闻之色变。如维生素、氨基酸、柠檬酸等食品天然含有的成分，也属于食品添加剂的范畴；做豆腐的时候用的卤水、做梅干时用的紫苏叶也都是食品添加剂的一种。　　误区四　　为了健康应该食用植物油？　　植物油虽好，均衡才最重要。　　一般情况下，脂质分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种，而后者又分为一价不饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸。　　植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使损伤细胞，使细胞衰老，从而导致生活习惯病。　　北京新华联合医院专家建议，在饮食的时候最好是将饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸按照3：3：4的比例进行摄取，这对身体是最好的。因此，不能特别偏好某一种油，而要鱼、肉、植物油三者进行平衡搭配。　　误区五　　受伤了就贴创可贴？　　医生指出，创可贴并非什么创伤都可以贴上去，它只适用于创伤较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。　　由于创可贴的吸水性和通气性较差，不利于创口分泌物和脓液的引流，细菌容易生长繁殖，所以，遇到以下情况时就不能使用创可贴：　　1. 创伤严重、伤口有污染者，应到医院进行治疗。在清创处理以前，不可使用创可贴。　　2. 创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用创可贴一贴了之，应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。　　3. 深而窄的伤口，如铁钉误伤手指、脚趾时，不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露，以防厌氧菌如破伤风菌感染伤口，必要时（如铁钉、刀口生锈）还应注射破伤风血清等。　　4. 水、火、烫伤后出现的破溃、流水也不能用创可贴来贴，以防分泌物引流不畅而继发感染。　　5. 对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用。　　6. 已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴。　　另外，使用创可贴时应注意：　　1. 首先检查一下伤口内是否留有污物，有异物必须先将伤口清理干净再贴上创可贴；　　2. 创可贴打开后，应避免污染药面；　　3. 贴上后，伤口周围要保持干燥清洁，不能沾水和污染，遇到创可贴浸湿后应立即更换。　　误区六　　进行有氧运动燃烧脂肪？　　“想要消除体内脂肪，就必须进行持续20分钟以上的运动”——这是不少减肥爱好者深信不疑的金科玉律。其理论根据是：运动的不同时间内，人体使用的能量来源是不同的。但最近的研究成果已经推翻了这条“定论”。　　最近专家认为，分数次进行的短时间运动，对减轻体重、降低血压也具有效果。基于最近的研究结果，有关有氧运动的运动指南也做了相应的更改。　　虽然知道运动锻炼的意义，但因为“必须持续20分钟以上”而远离运动的人，根据上述新的指导方针，可以更轻松地开始进行运动练习了哦。　　误区七　　骨盆闭合会显得更加苗条？　　网上流传的“骨盆闭合操”曾让不少爱美的女性趋之若鹜。这种说法声称：“骨盆闭合了，屁股看起来就小了，人也就苗条了”。那么，真有此事？　　实际上，医学上有关于骨盆肌肉的锻炼方法，主要是盆底肌的锻炼，其治疗目的是针对于如直肠脱垂、子宫脱垂等疾病，其方法是规律地收缩肛周肌肉。所以，这种锻炼和身材苗条并没有什么实质性的关联。以上信息是北京新华联合医院的专家收集，整理而得，希望对