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百米消防障碍教案 提要部分 课目：百米消防障碍 目的：通过训练使战斗员学会百米消防障碍的操作方法，掌握其操作程序和动作要领。 内容：1.翻越障碍 2.持水带过独木桥 3.铺设水带线路 4.完整练习 方法：讲解示范、体会练习 时间：2小时（准备10分钟、实施100分钟、讲评10分钟） 地点：训练场 要求：1.认真听讲，注意观摩，反复体会动作要领 2.严格训练，严格要求，严密组织 3.严格训练场纪律，保持正规的操作规程 4.战斗员要加强自身的安全保护 场地器材： 1.场地：2条百米跑道 2.器材：板障、独木桥、分水器各2个、水枪4支、 水带8条 3.勤务保障：由林明英同志示范 主体部分 授课准备 检查和装备场地、器材 集合队伍，整理着装，清点人数 宣布提要（略） 做好训练前准备活动（徒手体操） 讲解示范 （一）理论提示（问答法） 百米消防障碍是要求战斗员要规定的跑道线路内，通过板障、独木桥，把水带连成一条供水线路的训练。 [教练员]百米消防障碍是属于什么项目？它的作用是什么？ （战斗员答）是属于消防体育竞技项目之一。它的作用是是使战斗员通过障碍的方法，培养坚忍不拔的意志品质，克服困难的战斗精神和增强健康的体魄。 （二）场地器材设置（讲解演示） 在长100米、宽2.5米的跑道上，标出起点线和终点线。距起点线前23米、28米、38米、47.6米、75米分别标出板障线、水带线、独木桥线、界限线、分水器线。水枪平放在起点线上，接口朝前；在板障线上放置一个高2米、宽2米、厚4厘米的板障；两盘65毫米双卷水带立放在水带线上，接口朝前，上下接口之间的距离不得大于10厘米；在独木桥线上放置一个长8米、宽18厘米、高1.2米的独木桥；在分水器线上放置一个出水口口径为65毫米的分水器。 其场地器材设置标准如图： 2 1 3 4 5 6 7 8 3 2.5 23 5 10 9.6 27.4 25 100 1.集合线 2.起点线 3.板障 4.水带 5.独木桥 7.分水器线 8.终点线 (三)操作程序(先讲解后完整示范) 战斗员在集合处站成二列横队。 口令：第一名，出列 听到“第一名，出列”口令后，队列右侧第一名战斗员达“到”跑步到起点线后立正站好； 口令：准备器材 听到“准备器材”的口令后，战斗员立即整理水带，将水带插入身体的左侧安全带内后回到原位喊“报告，准备完毕”； 口令：预备 听到“预备”的口令后，战斗员做好操作准备； 口令：开始 听到“开始”的口令后，战斗员立即冲出起点线，越过板障，持水带通过独木桥后甩开水带，连接上分水器、水带和水枪后冲出终点线做立射姿势喊“好”； 口令：收水带 听到“收水带”的口令后战斗员收起器材（队列左侧第一名战斗员出列协助）放回原位，操作员跑回起点线后喊“报告，操作完毕”； 口令：入列 听到“入列”的口令后，战斗员跑到队列左侧自行看齐成跨立站好。 为了使大家建立一个完整的动作表象，下面请林明英同志按操作程序示范一遍。 动作要领（分解讲解示范） 刚才林明英同志将百米消防障碍的动作给大家连贯示范了一遍，其过程可归纳为翻越板障、持水带过独木桥、铺设水带线路和完整练习四个阶段，其动作要领我边讲解，林明英边示范。 第一阶段：翻越板障 目的：通过训练使战斗员学会翻越板障的方法，掌握其动作要领。此阶段可分为助跑上障和下障两个动作组成。 第一动：助跑上障 听到“一”的口令后，战斗员两腿迅速前后自然开立，双手自然前后摆，后脚用脚掌登地，两腿弯曲，上体前倾，身体重心落在前脚上，前脚掌用力蹬地，两臂协调地前后自然摆动，快速向前奔跑。当跑至板障前1米左右时，应适当缩小步幅，落地脚用力蹬地，利用地面的弹力和身体向前的惯性，另一只脚尽量抬起并用前脚掌蹬踏板面，身体紧贴板面，双手用力抓住板障上沿，前脚掌和双手同时用力，使身体向上跃起。 第二动：下障 听到“二”的口令后，在身体向上撑起的同时，一只手迅速反握住板障上沿，另一只手掌心用力贴住板面，身体向蹬踏腿一侧倾斜和勾头，利用手臂的夹力，使整个身体沿横轴翻越过板障。身体下落时，充分利用两手依次的推力和身体的旋转力，使身体沿纵轴向倾斜方向旋转，落地时，两腿分开、稍弯曲，迅速降低身体重心，双手前伸，作好抓水带的准备。 第二阶段：持水带过独木桥 目的：通过训练使战斗员学会持水带过独木桥的方法，掌握其动作要领，以适应在火场上