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第一节 渐进放松训练 一、渐进放松训练概念 二、渐进放松训练的方法 三、渐进放松训练的注意事项 一、渐进放松训练概念 二、渐进放松训练的方法 二、渐进放松训练的方法 三、渐进放松训练的注意事项 [音乐放松训练] 第二节 生物反馈训练 一、生物反馈训练概述 二、生物反馈训练与运动训练 一 、生物反馈训练概述 （二）何谓生物反馈训练 3. 生物反馈训练的三个条件 二、生物反馈训练与运动训练 （二）生物反馈放松训练的作用 （三）生物反馈放松训练的注意事项 必须向练习者解释清楚训练的目的和方法，让其处于躯体肌肉放松及精神放松的状态。 心理上，要求练习者既不对过去念念不忘，也不对将来忧心忡忡，不要把思维集中在解决任何现实性问题上，而应任其无意志地自由漂浮。 松弛状态下可能出现一些暂时性的躯体感觉，如四肢沉重感、刺痛感、各种分泌的增加、精神不振、漂浮感等，就应事先告知练习者，以免引起练习者不必要的恐慌和焦虑。 （三）生物反馈放松训练的注意事项 第三节 系统脱敏训练 一、系统脱敏训练概念 二、系统脱敏练习的程序 一、系统脱敏训练概念 一、系统脱敏训练概念 系统脱敏训练 二、系统脱敏练习的程序 第四节 模拟训练 一、模拟训练概述 （一）模拟训练概念 （二）模拟训练类型 二、模拟训练的作用 三、模拟训练具体实施 （一）模拟训练的一般程序和要求 （二）模拟训练的具体方法 一、模拟训练概述 （二）模拟训练类型 二、模拟训练的作用 裁判判罚的模拟 （1）心理适应训练，在练习赛中，教练与裁判预先商量好，请裁判有意“偏袒一方”，同时要求队员必须服从裁判，锻炼运动员在裁判有明显“偏袒”、“错判”的情况下能保持“心平气和”的心理状态，甚至可以要求运动员做到，把裁判的“错判”当成有助于自己发挥的暗示语（“加强防守”等），将精力专注于比赛。 ?（2）技术适应训练，如果本队队员确实在技术运用或“意识”上存在某种“习惯缺点”，如传球时出手不清晰、拦网时有轻微触网等现象，以及比赛中言语不注意等，可以要求裁判对全队或某些运动员的习惯缺点“盯着吹”，用严格的惩罚来帮助队员改正“习惯缺点’，以适应在正式比赛中的严格要求。 back 观众的模拟 （1）采集重大比赛赛场上观众的声音，在训练中播放。观众的声音可以根据比赛的实际情况，选择声势的大小、语言的种类、助威工具（球迷号、喇叭、鼓、乐器）等。 ? （2）在模拟赛之前，组织观众观看比赛，并且组织他们给运动员制造干扰。 back 比赛关键情境的模拟 （1）固定的比赛情境，根据项目特点和规则要求选择需要模拟的情境，如首战(或重点场次)模拟训练、结局战术模拟训练等。 ?（2）不同起点的比赛，包括领先、落后和关键球相持三种情况。例如，羽毛球比赛在模拟训练中可从14：3开始，强手从3分开始，弱手从14分开始，以锻炼运动员在落后情况下转败为胜的顽强意志。back 地理、气候模拟法 （1）提前赴比赛场地或到同比赛场地气候相近似的地区训练，并尽量使训练场地接近比赛场地。另外,还要考虑比赛的具体时间,如在室外、上午、中午、下午进行等。 ?（2）受条件限制，还可以采用一些替代形式来模拟训练，例如，高原模拟训练。 back 时差模拟法 （1）到与比赛地点临近的经度地区训练。 （2）在国内安排“倒时差”，按赛国时间进行作息。 （3）用一次“倒时差”法。即不管路程多远，时差距离多大，旅途上尽量坚持不睡，抵达目的地后熟睡一觉，先在睡眠时间上倒过来，这样就可以缩短适应时间。 back 本章小结 1、渐进放松训练的概念、作用和程序。 2、生物反馈训练的概念、步骤及注意事项。 3、系统脱敏训练的方法和程序。 4、模拟训练的概念、作用以及具体实施。 课下作业 复习 重点复习渐进放松训练、生物反馈训练、系统脱敏训练及模拟训练的实施程序及注意事项。 预习 预习《运动中的认知干预方法》章节内容，列举自己在体育学习中对这些干预方法的应用。 第一节 体育能力的差异 一、体育能力的含义 二、体育能力的差异对动作技能形成的影响 三、体育能力的差异及其教学策略 一、体育能力的含义 特殊体育能力：从从事专门体育活动所必须具备的能力，又称专项运动能力，因体育项目的特点不同而各不相同。事专门体育活动所必须具备的能力，又称专项运动能力，因体育项目的特点不同而各不相同。 二、体育能力的差异对动作技能形成的影响 (一）体能 柔韧性 爆发力 收缩肌力 躯干肌力 全身协调性 平衡能力 耐力