I六年级上册心理健康教育武汉出版社教案第四五单元心情处方生命的弹性教案.docVIP

六年级上册心理健康教育（武汉出版社）教案 松滋市陈店小学 彭先明 第四单元 心情处方 第一课时 发泄愤怒的方式 教学目标：知道如何发泄愤怒，排解心中的不快，减轻愤怒带来的不良影响。 教学过程： 一、谈话引入 生活工作中难免有不顺心的事情发生，导致你愤怒的情绪，蔓延开来，愤怒是一个人遇到挫折时的自然情绪反应。当我们愤怒的时候，我们要知道如何发泄愤怒，排解心中的不快，减轻愤怒带来的不良影响。 学习新课：发泄愤怒的方式 你知道哪些发泄愤怒的方式？ 痛快的哭。 哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，你会感觉全身轻松 2.大声喊。 找一僻静处大声吼唱，排除郁闷；或找一个假想敌，狠狠地臭骂、暴打他一顿 ，以解心头之恨。虽然有时有些阿Q式，但是有效。 倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。 3.书写。 把自己的愤怒用语言写下来，当你写完的时候，你内心的愤怒也就悄然而逝了。 4.运动宣泄。 打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。 5.做自己想做的事。 做自己最想做的事，比如，看书、画画、唱歌，或者去游乐园都是个不错的选择。 我们一定要选择正确发泄情绪的方式，酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，愤怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。 第二课时 放松心情 教学目标： 1、认识某些情绪会给人带来的消极影响。 2、能自觉调控一些不愉快的情绪体验。 3、掌握一些控制情绪的技能技巧。 4、怎样调整最佳状态在考场中发挥最好水平。 活动过程： 一、故事导入，体验情绪。 二、引发动机???? 1、听故事，评行为。 ? 2、引出课题：情绪太激动了，容易做错事，所以需要——控制情绪，放松心情。 三、主要活动??? 1、“木头人游戏”：说说怎样控制住笑的。? 2、引申：当我太激动时，我该怎样控制自己？? 3、讨论：遇到烦心事情，非常沮丧，如何使自己重新快乐起来？? 4、小组讨论后发言，教师归类板书。? （分类：①合理发泄——将不良情绪渲泄出来，但不伤害自己、他人及公物，如：击沙袋、写日记等。 ②转移——不想不开心的事，去做平时最想做又能产生愉快的事情，如听音乐、下棋、读童话等。 ③理智调节——理智分析、总结经验，如作自我批评等。） 四、小结。??? 情绪是一个人的一部分，它发挥着很大的作用，或者促进成长或者阻碍成长。其本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，所以有时要对它进行适当地控制。比如我们讲到大家对关心的考场情绪问题，老师介绍一篇文章给大家听听：  如何调控考场最佳发挥状态  考场上情绪失控是考生的杀手。根据我们所做的一次考试焦虑心理测验，发现影响考试成绩的不是考前的情绪紧张焦虑，而是考试过程中的情绪失常。 　　考试前出现一般的紧张情绪是正常的预知导致的，它在一定程度上可以唤起大脑皮层的兴奋，有集中注意力、活跃思维的积极作用。而一旦真正答题，这种紧张就不再被体验到了。而考试中情绪失控和失常，是指由于考试中出现一些意外的情况，如遇到自己没预料到的难题或者偶然发现其他同学交了卷子，出现的一种惊恐和绝望的情绪。“全完了，我这次死定了。”在这种失常情绪的打击下，一个平时很自信的人，会在一段时间内注意力出现空白，不知所措，冒虚汗，甚至可能出现眩晕等可怕的后果。 　　那么，有几种情况容易诱发考试情绪失控呢？ 一、对难题心理准备不足 　　通常，比较优秀的考生，由于平时学习成绩不错，对自己在考场上的表现寄予了较高的期望。一个曾是学校数学奥林匹克大赛第一名的学生，在走进考场时显出比别人都自信的样子，可没曾想，第三道题就给卡住了。时间一分一秒地过去，他开始觉得脸发麻，脚发凉，再看后面的题，又是从来没见过的难题。他此时的唯一念头是几年的心血全白费了。所以，平时闭上眼睛就会做的题突然也都不会了。 二、关注他人，难以集中注意力 有不少同学，平时就爱争强好胜，总把考试当做与其他同学竞争的一次机会，在他们看来，只有超过别人才是有意义的。他们怀有这种小心眼走进考场，当感觉别人答题快时，就会有一种自我威胁感，别人可能考好，他们就