I冬季运动健身需要注意的3个事项.docVIP

冬季运动健身需要注意的3个事项 2fn0f0c1d 　　现如今人们对健康的重视度越来越高了，许多人都开始把运动纳入到自己的生活计划当中，这当中也有很多人在冬季也不放弃进行运动健身，这其实是一件好事，不过需要注意一些事情，下面我们具体来了解下冬季运动健身时需要注意的三个事项。 　　冬季运动健身不比夏季，如果不注意的话，不仅无法起到保健的效果，还可能使身体受到不必要的伤害，所以，冬季也进行运动健身的朋友们一定要多加留意，掌握好运动的时间和方法等。　　1.运动前要做好准备工作　　运动前我们要做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。　　2.最好在下午锻炼　　一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间。　　3.大雾天不宜室外锻炼　　冬季健身尤其要注意在大雾天不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。综上所述，在冬季进行运动健身需要注意的三个事项主要是：运动前做好准备，穿好衣服，补充水份和食物；运动时间最好是选在下午，最好是在室内进行运动，尤其是大雾天不宜在室外运动。              2fn0f0c1d   冬季运动健身需要注意的3个事项/siji/1424.html