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行者俱乐部：咏春拳学训练教程 目录 叶系咏春拳发展史简介-----------------------------------------------------------------------------------（2） 咏春拳学习练的要诀------------------------------------------------------------------------------------- （2） 小念头套路寻桥套路标指套路木人桩中线的理论咏春拳的双黐手咏春传正统，华夏振雄风　　咏春拳名家叶问(1893—1972)是一位德高望重、成就卓著、享誉海内外的一代武术宗师。叶问的弟子分别是周光耀、粱相、张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。现分布于世界各地。 五十年代带是咏春拳一代宗师叶问赴港之后最重要的弟子之一，也是将咏春现代理论化科学化的重要功臣之一咏春拳拳学的创始人李小龙的授业师兄。黄淳梁对后世中国技击学之影响黄淳梁早年四处与各派高手比武讲手，取得无数宝贵实战经验。在实践咏春拳学的种种手法及要求之中，黄淳梁认定中华技击学必须走踏实的实践途径，不能单走一条只求姿势美观或只求高难度动作的表演观赏性路 。要不，所有外国武术都来中国设馆授徒，堂堂武术国的中国人民都走去学外国武术文化，反而真正中华武学却渐渐式微。事实上这情开始出现于今天的中国。著名武打明星李小龙曾跟随叶问宗师系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。从七十年代开始，由梁挺带往德国，从此在快速发展，为多国所采用的拳术。咏春拳术以一套实际拳术战斗理论为主，以结构、活动及开始研究改进。 　　前辈们进而设计了一套由浅入深的训练系统，由单纯的静态及手部动作开始，直至意念反应全身总体运动为止。除了真正可以用于攻防之用，及至其训练“黐”阶段，由于是练习自然反应，不要硬套次序招式，更加使人感到兴趣。所以凶猛的咏春拳术训练可以上比赛，而一般训练亦可视作长期强身运动。咏春拳习练要决 、整体： 任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。 有不少人喜欢用真传一张纸，假传万卷书来形容自已的东西是多么的珍贵。其实大不列颠全书以及四库全书从来就没有人说他们是假传。而如果哪位师傅拿出一张纸，给你写上一句话，你就能得道成仙吗？所以说，真传还是假传并不在于说话的多少，他要根据接受对象来谈。他不理解，你当然要多角度，多反复的为他讲，他一听就懂了，你又何必费话？形式是通往内容的必经之路，你必需大步向前，而不要梦想一跃而至，但是你更不能总是低头看着脚下的路，却失去了你的方向。咏春拳练习时多为上肢的运动，特别是在练习小念头的过程中，马步基本不动，但练习者切不可忽略了下肢，丢掉了整体。使拳术在上下分离的状态中进行，那样是练不好咏春的。 、风格 咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力肖耗小。咏春拳的防护方法是短桥相接，连消带打，来留去送，甩手直冲，多以小臂接触对方，化解对方的力量，而进攻时则义无所顾，讲究寸劲。学习咏春拳要先求形似，再求神似。即先求动作工整准确，放松慢练，不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬，马步虚漂。待动作熟练后，有所体认，再加入念力（即意念，内力）练法，以求提高。并最终形成自身的风格。 、求实 要点在于入门拳套小念头，此套路短小精悍，易学易练。但所担忧者，初学者切不可因其简短易学就轻视之，比葫芦画瓢，不求甚解，闭目自欺。相反，正因为其短小易练，更适合初学者练习，且不会耗时太多，方便你逐渐加码，提高运动量。小念头的每一招式均有其实用方法，学者更要认真体悟，每一动作都不可马虎，要精益求精。为将来练习更高深的咏春拳术打好坚实基础。 、坚持 没有坚持就没有量变到质变的过程，就没有最终的收获。恒心，练武必备的品质，如果你做不到，什么真传，名师，对你来讲都是一场空 小念头套路1 基本手形定型练习。2 中线，三角，朝形理念3 钳阳马4 弃力，放松理念