颈椎保健操图文 颈椎操3分钟_图文.doc

颈椎保健操图文 颈椎操3分钟_图文 导读：就爱阅读网友为您分享以下“颈椎操3分钟_图文”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 簡便脊椎放鬆操 大約四分鐘 長時間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。 當您感到僵硬時堅持做這套操會讓您放鬆肩背，頭腦清醒，消除疲勞。 全部動作流覽 開始 堅持10-20秒兩次第一次動作一雙手交叉手心向外两臂伸直 放 再鬆來一一下遍 堅持10-20秒兩次第二次動作一 請起站來！ 堅持10-15秒 動作二雙手交叉手心向上兩臂伸直 每側堅持8-10秒—左側動作三 另一側啦！換 每側堅持8-10秒—右側動作三 堅持15-20秒 動作四雙手交叉手心向上兩臂伸直 堅持3-5秒三次第一次動作五兩臂下垂兩肩上提挺住不動 放