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适合白领的减压养生运动养生知识 白领一族平时工作压力大，想要减压，就需要通过有效的方法来缓解压力。有些人喜欢通过喝酒、k歌等方式进行，不过，这些都不是最正确的养生减压法。实际上最适合白领一族减压的方法就是中医养生减压法，诸如书法、太极、瑜伽等运动，尤其是瑜伽，最适合白领一族减压养生。下面就为各位白领人士详细解读一下以上三种中医养生减压法的妙处。 中医养生减压法：书法既怡情又养生 《素问middot;阴阳应象大论》载：ldquo;怒伤肝rdquo;、ldquo;喜伤心rdquo;、ldquo;思伤脾rdquo;、ldquo;忧伤肺rdquo;、ldquo;恐伤肾rdquo;;《素问middot;举痛论》云：ldquo;百病生于气也。rdquo;《灵枢middot;本神》云：ldquo;肝气虚则恐rdquo;、ldquo;心气虚则悲rdquo;、ldquo;脾气虚则四肢不用，五脏不安rdquo;、ldquo;肺气虚则鼻塞不利、少气rdquo;、ldquo;肾气虚则厥rdquo;，主张ldquo;必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也rdquo;，ldquo;故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。rdquo;由此可见，情志出现问题，可导致气血运行失常，使脏腑功能失去平衡。压力是人们长期忽视但现在必须关心和应对的核心问题。在我国，一些人根深蒂固地歧视精神疾病及其患者，这使得很多人不愿谈论自身的精神压力。人们应当试图改变这种不良的现状。 如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。养生应当注意ldquo;养身必养心，养心必寡欲rdquo;。心态平和，不追求本不属于自己的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的前提下尽量帮助人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。ldquo;养生有很多方法和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，长期如此，可使情绪稳定，气和情畅，从而有效缓解压力。rdquo; 书法是我国特有的一种传统艺术，它以实用的文字来体现美感，从有形的笔画、结构和章法，来体现无形的神采、气韵及意境。练习书法不但是一种艺术享受，还是lsquo;纸上的太极，墨上的气功rsquo;，所以既怡情又养生。 练书法时，思想高度集中，甚至达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边发生的不愉快视而不见，听而不烦;对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，持之以恒，不但能修身养性，还能培养自己坚忍不拔的精神，踏踏实实，干好工作。 中医养生减压法：太极 八段锦既修心养性又锻练肢体 练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。 以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的ldquo;粉丝rdquo;。36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，最后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于lsquo;气功rsquo;中的lsquo;动功rsquo;范踌。 太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，ldquo;一动无有不动rdquo;、ldquo;以心行气rdquo;、ldquo;以气运身rdquo;、ldquo;气达四梢rdquo;等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。 中医养生减压法：瑜伽成为健身新时尚 瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。 当前，修炼瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及 瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，得到了很多人