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夏日天气炎热 6种蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如 夏日天气炎热，人们较易浮躁，加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到浮躁，情绪容易波动。其实，减轻压力除了劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物，今天就推荐6种健康蔬菜，让你轻松减压。 1、蓝紫色蔬菜 美… 天气炎热会导致什么心理 夏季气温炎热，我们要及时做好防暑工作，否则会给自己带来负面影响。不止会给工作带来影响，同时还会给我们的日常生活带来诸多不便。 在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常，特别是中老年人更容易出现“情感障碍”。 夏… 天气炎热 警惕冰镇啤酒诱发痛风 天气炎热，重庆市民喜欢与家人或者约上几个好友，晚上去吃烧烤海鲜、喝冰镇啤酒，似乎才能给这个炎夏带来一些凉意。 殊不知这样的习惯会带来严重的后果。生活中经常吃肉、吃海鲜、吃火锅、喝啤酒等这些含嘌呤很高的食物，是引发痛风… 6种蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如 夏日天气炎热，人们较易浮躁，加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到浮躁，情绪容易波动。其实，减轻压力除了劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物，今天就推荐6种健康蔬菜，让你轻松减压。 1、蓝紫色蔬菜 美国著名医学博士詹姆士·约瑟夫指出，蓝紫色蔬菜的减压功效是其他颜色蔬菜所无法比拟的。在科学家所进行的氧自由基吸收能力试验(ORAC)中也发现，蓝紫色的食物(包括紫茄子、扁豆、甘蓝、紫菜、苋菜)消除的自由基最多，为它们带来美丽外衣的花青素本来就是抗氧化的能手。近期研究还发现，紫茄子的维生素P含量高达0.72毫克，是天然食物中含维生素P较高的。它能增强身体细胞间的黏附力，防止血管脆裂出血，所以能防治心血管疾病，对高血压、皮肤紫斑症的病患都有帮助。而紫菜中大量的碘也可有效抵御甲状腺肿大，特别适合有甲状腺相关疾病家族史的人 2、甜菜 这种多用途的绿叶蔬菜富含镁元素，许多营养专家称镁为终极“抗压”矿物质。加利福尼亚州旧金山营养顾问和私人教练雷切尔·费斯克说：“镁有助于放松肌肉和神经。”他还说：“镁缺乏可导致血压升高，血糖无管制和头痛。明显感觉有压力。” 3、菠菜 菠菜以含有丰富微量元素而著称，如维生素A，C，K及叶酸和矿物质如锰，铁。每个人的饮食菜单中，菠菜应该都是首选。如果感觉压力时，压力荷尔蒙就会堆积于肾上腺，这时肾上腺素往往会特别枯竭，需要比正常情况下摄取更高浓度的维生素C来降压，所以菠菜这时就很给力！ 4、芦笋 这种春季蔬菜不仅含有丰富的抗氧化剂，也是人体色氨酸很好的来源，它是一种人体必需的氨基酸，它有助于我们的睡眠和保持健康的情绪。另外芦笋还富含羟色胺，朱莉娅·罗斯，《情绪治疗》的作者说：“羟色胺缺乏，会导致我们最常见的恐慌。”无论你是不是感觉很焦虑、惊恐还是刚刚经历太多的压力，多吃富含羟色胺的食物都可以得到有效缓解。 5、香菇 富含维生素C的香菇有助于增强免疫力。不管是情绪上、心理上还是生理上感觉压力时，泌尿系统排出的维生素C都会显著增加，这样身体对维C的需要就会提升，所以也是解压食品之一。 6、芹菜 中医一直认为芹菜可以降低血压，这种多功能的蔬菜含有苯酞类化合物，可以放松肌肉的动脉血管，调节血压，使血管扩张，从而降低高血压，这些都是压力太大的常见症状。 6种蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如 夏日天气炎热，人们较易浮躁，加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到浮躁，情绪容易波动。其实，减轻压力除了劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物，今天就推荐6种健康蔬菜，让你轻松减压。 1、蓝紫色蔬菜 美… 6种蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如 夏日天气炎热，人们较易浮躁，加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到浮躁，情绪容易波动。其实，减轻压力除了劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物，今天就推荐6种健康蔬菜，让你轻松减压。 1、蓝紫色蔬菜 美… 6种蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如 夏日天气炎热，人们较易浮躁，加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到浮躁，情绪容易波动。其实，减轻压力除了劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物，今天就推荐6种健康蔬菜，让你轻松减压。 1、蓝紫色蔬菜 美… 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92,您的在线图书馆 2016学年第一学期 教学工作计划 4