灵山神力速成铁砂掌.docVIP

灵山神力速成铁砂掌 本功为我祖传功法，相传为娥眉灵山道士所授，但是否有此一说已无从考证，更不知道道士姓氏。此功特点：内外兼修，动静相兼，得气迅速，时间短，功法简，无偏差，不用药，且内功修炼月余便全身气力倍增。四十天左右可断砖断木，百日可达开石断碑水平。 一 灵山神力桩 功法；马步桩，脚距肩宽，微外撇，脚拇指扣地，重心落于两足间，舌抵上腭，闭目垂帘，含胸拔背，头顶如悬，直臂立掌，掌心朝前，掌指朝天。顺腹式呼吸，做到柔 绵 细 匀长。内视任督二脉似透明管道相通，丹田有一火团，意守丹田。收功；自然站立，沉肩垂肘紧腋，连续握拳九次即可。要领，收功握拳时丹田之火好似熄灭，每日1---5次，自定，一次一刻钟，全身发热出汗，经脉关穴有八触现象（即凉 麻 痒 热 凉 胀 酸 痛）为正常长功反应。 功用：此为筑基桩，亦为必练功，可疏活经脉，贮蓄内气，长气发肌，更有将内气自然贯注双掌劳宫之效。 二 灵山盘龙内功三绝 （1）只掌托天柱 功法：马步桩，小臂与上臂垂直距肋一拳，手托砖块，坚持十分钟后，用掌背托砖，亦十分钟，双掌同时操功。意念，呼气似将丹田之气循督脉达劳宫，并气冲起青砖，呼气无意无念，顺腹式呼吸。待手叠五砖，则可接练下式，如想内功精进，可酌情加砖块，越多而能坚持则功深力大。要领：呼气与意念要配合协调，因此功以静为主，初习易滞气，而练十余天方能气血舒畅，故练后可甩膀抖腕五分钟，能使内气