耐力-基本部分.docVIP

课的部分 时 间 教 学 内 容 练习 份量 组 织 教 法 次数 时间 基 本 部 分 60 分钟 一．耐力跑 重复跑 １．４００米重复跑 ２．直道重复跑 ３．弯道重复跑 30分钟 组织与教法：教师讲解 学生分四组进行400米重复跑练习 （如图） 要领：１．2~3步一呼吸 　　　２．手臂积极摆动 　３．步子自然放松 　４．体会图中跑节奏 要求：1．中速 2．互相帮助互相学习 3．不懂就问 4．其余同学坐在台阶上 休息等待 次数：１．４００米＊２次 ２．直道重复跑＊２次 ３．弯道重复跑＊２次 课的部分 时 间 教 学 内 容 练习 份量 组 织 教 法 次数 时间