自行车耐力和体能训练.docVIP

自行车耐力和体能训练 好的耐力不仅是进行任何体育项目的基础，而且还能很好地预防疾病。 此外在学习一项新地体育项目地时候，你都会得益于耐力训练。耐力越好，疲劳得越慢，那么学习过程就会快淂多。 山地自行车石集高强度（爬山）和中等强度（出发阶段）于一体淂特殊体育项目，这种运动强度的特 殊转换对肌肉、心脏循环系统和物质代谢系统有特殊的要求，因此，耐力训练在山地自行车运动中起着 尤为重要的作用。好的耐力能在训练、比赛中较长时间地保持大运动强度;改善高强度训练和比赛时地生 理和心里承受能力;长时间集中注意力和保持骑车技术地稳定性。 具有良好的休息能力。 牢固的耐力基础时职业运动员进行艰苦训练的前提条件，定期进行耐力训练能使身体适应各种运动强 度，一些优秀的运动员为了能更好地承受高强度地训练和比赛，而把大部分地时间用于耐力训练。同样 ，健身运动员也应进行耐力训练以改善健康状况，稳定和提高运动成绩。 使用山地自行车进行耐力训练 出发时由慢到快时自行车运动最自然，也是最有特点的运动形式。将耐力、体力、动作灵活性和平衡 能力结合在一起，在大自然中进行山地自行车运动，那将是一次非常特殊的经历。带上所需物品，凭借 良好的骑行技术，无论你时单独行进，还是结伴而行，都会感到无穷的乐趣！ 一定的经验÷极佳的身体感觉和良好的控制与骑行技术，对合理安排