《影响健康的因素.docVIP

影响健康的因素 ??健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心理的健康。??传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症，世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还是具?备心理健康、社会适应良好的道德健康。”健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，?是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。 一、影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素，其中生物因素占15%、环境因素占17%、保健服务因素占8%和生活方式因素占60%。 （1）环境因素 ?环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。社区的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业、邻居的和睦程度等都不同程度地影响着社区的健康。社会环境涉及到政治制度、经济水平、文化教育、人口状况、科技发展等诸多因素。不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。良好的社会环境是人民健康的根本保证。因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。 （2）生物因素 在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要 因素。 （3）生活方式因素? ?生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称，是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要 保健服务因素 决定健康的因素十分复杂，保健服务是极为重要的因素。世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级，实现初级卫生保健是当代世界各国的共同目标。其基本内容是：??①健康教育；???②供给符合营养要求的食品；???③供给安全用水和基本环境卫生设施；??④妇幼保健和计划生育；???⑤开展预防接种；???⑥采取适用的治疗方法；???⑦提供基本药物。? ??这些无疑对人类健康提供了根本性的保障 维护健康的策略 运动与健康 “生命在于运动”是来自伏尔泰的名言，也是促进健康的重要因素之一。运动可以提高各组织、各器官的利用率,使之不断适应机体的要求,从而在整体上增进了人体的健康。运动可使交感神经兴奋，心跳加速，呼吸加快，身体各组织、各器官得到更丰富的血液和养分供应，促进新陈代谢，提高心肺功能，使身体更具有活力。同时由于运动可以促进脑内内啡呔的分泌，还有一定缓解压力，减轻烦恼，使心情愉悦的作用。但需要注意的是，由于运动时胃肠蠕动减缓，消化酶分泌减少，消化能力减弱，饭后不宜运动。而运动以后由于大量的体能消耗，就需要通过进食来补充能量，如果因为减肥而刻意控制食量，那就不能使运动达到最佳的效果。运动可以防治某些疾病，还可以推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，减缓衰老。 我们并不需要高强度的运动，只要能增强我们的体质就可以了。每次运动不少于30分钟，就是说运动要有一定的强度；每周要运动5次，强调运动的持续性和长期性；运动后心率加年龄约为170次/分，这样的运动量属中等度。交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能够提高效果，而且还能防止伤害事故的发生。因此，应做到不要连续几天进行大强度运动或大运动量锻炼；大强度或大运动量锻炼一周最多只能进行三次；每周可以安排一次超大强度运动；掌握