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體育科假期功課 田徑運動 田徑運動 分別是田項和徑項 田項分為兩類，分別是跳和擲，跳項包括跳高、跳遠、三級跳遠及持桿跳；擲項則包括鉛球、鐵餅、標槍及鏈球。 徑項指所有跑類項目，分別有短跑、中距離跑、長跑、跨欄及接力，這些項目大部份比賽在場館進行，而標準場館內均設有一個有八條賽道的跑圈，該跑圈的長度是400米，只有馬拉松長跑在街道上進行。 沒錯,他是劉翔 姓名：劉翔(Liu Xiang) 性別：男 籍貫：上海 生日 :1983年7月13日 身高：1.88米 體重：74公斤 項目：田徑(110米欄) 劉翔參加……跨欄 (110m) 跨欄 ---規則 必須用 蹲踞式 起跑。 運動員在 第二次或以後 起跑時 偷步，會被 取消比賽資格。 用手推欄 就算犯規，會被取消比賽資格。 400米欄運動員在比賽過程中，前腿或後腿在 欄邊通過，就算犯規，取消其比賽資格。 男女子跨欄項目之距離、欄架數目和高度如下 : 項目 欄高 (厘米) 欄架數目 起跑至第一欄距離 (米) 欄間距離 (米) 最後一欄到終點距離 (米) 成年男子(110m) 106.7 10 13.72 9.14 14.02 成年男子(400m) 91.40 10 45 35 40 成年女子 (100m) 84 10 13 8.50 10.5 成年女子(400m) 76.20 10 45 35 40 男女青年 (100m) 100 10 13.72 9.14 14.02 男女青年(110m) 84 10 13 8.50 10.5 技術: 跨欄動作技術分為起跑、起跑至第一欄跑法、上欄、欄上姿勢、落欄著地、欄間跑法和衝線等七項。 起跑、起跑至第一欄跑法 跨欄的起跑方法同短距離，不過為了遷就第一欄起跨腿的適合問題，起跑姿勢之前後腳要配合欄作適當的調整。一般而言，起跑至上第一個欄跑八步。 上欄 如欲快速有效地過欄，其起跨點必須和水平速度相配合。最後一步步幅較短，旨在減少重心上下大幅移動，較快速度著地，保持跑的水平速度，減少剎車阻力。以更快速的水平速度作蹬地動作。 欄上姿勢 離地過欄，大腿仍保持與上體成一直線，兩腿在欄前形成一個大幅度的 空中劈叉 動作 (4-5)。這一瞬間，兩腿在空中形成一個諧調的 剪絞 (7-8)。與此同時，前腿繼續向前上方擺動，直到膝關節超過欄板高度。接著大腿積極下壓，小腿迅速前擺做鞭打 (8-10)。 落欄著地 前腿積極下壓，形成 鞭打 。後腿小腿收緊抬平，腳尖勾起，腳跟靠近臀部，以膝領先，經腋下迅速向前提拉。 欄間跑法 在高水平的比賽中，欄間跑通常是走三步的，但在香港也有部份女選手會選擇四步左右腳過欄的，欄間跑要求快速、有節奏，以致能在指定的距離裏跨越第二個欄。 衝線 動作完全相似短跑之最後十公尺衝線跑法， 其動作要領同短距離跑相同。  ~The End~ 多謝支持