體適能原理.pptVIP

作業 說明頁後頁 以mail方式繳交,收到老師回mail始完成 日期:即日起至1月15日止 如有問題請來信或找老師 選考試的同學 星期一16:10~18:00課同學在1/5日考試 星期三10:10~12:00課同學在1/7日考試 星期五10:10~12:00課同學在1/9日考試 * * 運動熱量的估算 * * 活動量的估算 以慢走,快走，慢跑,快跑,盡全力跑各測一次800公尺，終點測量1分鐘心跳(15秒Ⅹ4)，加上安靜心跳率，共6個心跳數 VO2=3.5+速度× 0.1(慢走,快走) VO2=3.5+速度× 0.2(慢跑,快跑,全力跑) 6個數據(VO2,心跳數)放入EXCEL 算出Y=aX+b公式 運動消耗熱量計算(大卡) 【Y × 體重 × 時間(分) / 1000 】 × 5 PS.速度單位 公尺/分 * * 安靜VO2=3.5 ml/kg/min每分鐘每公斤體重消耗的氧 慢走VO2=3.5+(800公尺/11.33分鐘)*0.1=10.56 快走VO2=3.5+(800/8.5)*0.1=12.92 慢跑VO2=3.5+(800/6.66)*0.2=27.52 快跑VO2=3.5+(800/4.66)*0.2=37.83 全力跑VO2=3.5+(800/3)*0.2=56.83 Y=0.4083X-21.28(Y指耗氧量,X指心跳數) 範例:我跑50分鐘,體重