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《向百岁进军》下集 本集图片采用梅花（即国花），重点是讲养生之道（即长寿之道）。 The End 谢谢观赏！ 配乐：三百六十五里路 ——赵鹏演唱 图片来源百度 蒋先华于2011.4.5制作 人一生可能貧困，再貧困不能窮得沒有朋友， 人一生可能富有，即使再富有也不能富得忘了朋友。 什麼是朋友？1朋友是与我们真诚相见、 无话不说、肝胆相照、患难与共的人。 2朋友是我们痛苦时第一個想要找的人。 3朋友是打擾我们不用說對不起的人。 4朋友是幫助我们不用說謝謝的人。 5朋友是我们步步高升也不用改變稱呼的人。 6朋友是讓我们深深依戀的人。 7朋友是我们互相信任的人。 8朋友是对我们的优点和成功衷心祝贺、 而從不忌妒我们的人。 9朋友对我们的失败不鄙视、敢于大胆 批评我们缺点、而不怕我们生气的人。 10朋友是能傾聽我们诉说煩惱並給予 有益建议、而不洩露我们隱私的人。 11朋友是能在我们需要時給予我们 无私幫助而不求任何回報的人。 只有真正的朋友會告訴我们的臉脏了， 并主动帮我们擦掉。朋友不是十全十美的， 也不可能与我们思想完全一致，只要开诚布公， 畅所欲言，心灵相通，休戚与共， 就可以截长补短，携手前进。 無論我们征程多么艰苦和遥远，在黑夜里和風雨中孤寂時。 始終有人為我们照亮、撐傘、撫慰，这就是朋友。 真正的友谊：无远近、无性别、 无年龄、在天涯如在咫尺。 十二个年岁：0岁出场亮相、10岁快乐成长、 20岁春情荡漾、30岁进入沙场、40岁激烈对抗、 50岁创造辉煌 、60岁告老还乡、70岁老当益壮、 80岁常常健忘、90岁晒晒太阳、 100岁摇摇晃晃、110岁挂在墙上。  十五个宜：日本百岁女寿星：1发宜常梳、 2面宜常擦、3目宜常运、4耳宜常弹、5舌宜舔腭、 3失意处之坦然、 4艰苦视之必然、 5挫折感悟超然、 6生活顺 其自然、 7一生过 得悠然。 七个应当： 1体力上应当服老， 学习上不应服老； 2应当乐观向上， 不应悲观消沉； 3对过去不愉快的事应当忘却， 对未来新事物应当接受； 4生活上应当安于现状， 思想上不应满足现状； 5对小事应当不计较， 对大事不应悲观； 6应当学会放松， 不应松懈； 7应当对社会多做奉献， 不应当多行索取。 八个得： 1看得远、 2想得开、 3吃得好、 4睡得香、 5走得慢、 6练得勤、 7笑得多、 8气得少。 九个老： 1老心要强、 2老身要健， 3老伴要亲， 4老本要保、 5老家要看、 6老友要聚、 7老趣要养、 8老书要读、 9老天要谢。 九个也：93岁赵朴初 老先生写的《宽心谣》 1.日出东海落西山， 愁也一天，喜也一天； 2.遇事不钻 牛角尖， 人也舒坦， 心也舒坦； 3.少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 4.新旧衣裳不挑拣；好也御寒，赖也御寒； 5.常与朋友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 6.全家老少互慰勉，穷也相安，富也相安； 7.内外儿孙同看待，儿也喜欢，女也喜欢； 8.早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观，闲也乐观； 9.心宽体健养天年；不似神仙。胜过神仙！ 十个爱：孔子说：“仁者寿”， 又说：“仁者爱人”，什么是爱呢？ 1爱是奉献给予、 并非占有索求， 2爱是甘心情愿， 并非被迫强求， 3爱是共同欢乐、 并非独自享乐， 4爱是真心实意、 并非虚心假意， 5爱是大公无私、 并非损人利己， 6爱是肝胆相照、并非勾心斗角， 7爱是雪中送炭、并非锦上添花， 8爱是同甘共苦、并非甘聚苦散， 9爱是风雨同舟、并非见异思迁， 10爱是生死相依、并非朝秦暮楚。  十个忌：98岁季羡林老教授提出《老年十忌》： 一忌：说话过多、 二忌：倚老卖老、 三忌：思想僵化 、 四忌：不服老、 五忌：无所事事、 六忌：提当年勇、 七忌：自我封闭、 八忌：叹老嗟贫、 九忌：老想到死、 十忌：愤世忌俗。 （也就是“牢骚太 盛防肠断，风物常 宜放眼量”）。  十一个朋友：人老了，离开工作岗位，离开集体、 老伴总有一个要先走的，子女各自成家了，无人 交流思想、无处寄托感情，老人往往感到孤独寂寞， 如果能与朋友谈心，是老年的一大乐趣。 羡慕他人，仿效他人，忽略自己的 社会角色，这是人们最常见的缺陷。 只有征服了自己， 才能任凭花开花 落，云卷云舒， 才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。 五个要：1要唱、2要笑、 3要俏、4要睡觉、5要健康苗条。 五个难：101岁的药王孙思邈提出： 1名利不去难长寿、2喜怒不除难长寿、3声色不去难长寿、 4滋味不绝难长寿、5神虑精散难长寿。 五个快：世界卫生组织提出：身体健康的标准为五快： 吃得快：说明人体新陈代谢功能好，有食欲、易吸收； 2便得快：说明胃肠消化好，大小便通畅，便于排毒； 3睡得快：说明神经系统功能好