《细节决定健康饮食与健康.docVIP

饮食与健康 晚饭最佳时间是18点左右. 早餐适宜吃“热食” 饭前饭后不宜饮水 早晨不宜吃干食 早起饮凉开水更健康 常吃黑米抗衰老 晚上吃姜等于吃砒霜(姜有增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化作用.人体在晚间处于相对静止状态,晚上吃姜会破坏机体的代谢规律) 十月萝卜小人参(萝卜含有丰富的蛋白质/糖类/维生素A/维生素C/钙/磷/铁等成分) 有苦味的柑橘不宜吃 常吃花生有益(花生油可降低血液中的胆固醇、常吃花生包括花生衣,可治疗血小板减少) 吃水果应削皮(农药绝大部分残留在果皮里,即使认真清洗液很难将残留农药清除掉) 鲜菠萝要处理后再吃(去皮后,切片或块状,放到盐水中浸泡30分钟,然后用凉开水冲洗掉咸味就可放心食用) 饭后立即吃水果不利健康 荔枝美味不宜贪多 吃葡萄不宜吐葡萄皮（葡萄皮富含多种营养成分，但是吃葡萄前一定要把葡萄洗干净） 大蒜能杀灭身体细菌 海鲜产品中一般含有很多细菌，可以在吃海鲜时蘸点醋或喝点酒，能起到杀菌作用 酸奶喝多了有害健康（酸奶中含有大量乳酸菌，过多饮用容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡） 喝豆浆后应当吃些水果，由于豆浆中含铁量较高，配合水果能促进铁的吸收 吸烟者应多吃富含β－胡萝卜素（蔬菜和水果中等植物性食物）和维生素A（动物性食物中）的食物 苦瓜可提高食欲，夏季吃苦瓜可祛暑清心 食物油要轮换着吃 吃剩的食物应煮沸后存放（隔夜的熟猪肉会聚积有害的氧化油脂，长期食用容易致癌） 秋天适宜吃南瓜（改善秋燥症大有裨益） 心情不好适宜吃豆腐 煮玉米粥宜放碱 不宜常吃捞饭 粗粮虽好不宜过多食用 吃米带点糠，有利于健康 发芽的土豆不宜吃 未熟透的番茄不能吃 冻白菜不宜吃 没腌透的蔬菜易致癌 酱油不宜生吃，新鲜木耳不宜吃 常吃粉丝会影响智力（粉丝在制作过程中通常假如0.5%明矾） 粽子不宜多吃（以糯米为主料的粽子不易消化，过多食用伤脾胃） 吃咸鱼宜配青菜 腊肉不宜多吃，因为在腌制过程中会产生亚硝酸钠 正确的烧肉放盐时间是肉烧成九成熟 长期不吃肥肉不利于健康 用茶解酒影响肾功能 喝热白酒对人体危害少 喝饮料不如喝白开水 喝水减肥对人体有害 喝咖啡煮沸即喝，浓度要低，不宜放糖过多 铝锅不宜放醋 腐烂生姜不宜迟（腐肉生姜长生毒性很强的黄樟素） 单面鸡蛋应少吃 鸡蛋不宜生吃（蛋外壳充满小孔，这些小孔比喝多细菌大好几十倍，细菌易侵入） 菜汤不宜过夜 不宜长期喝浓茶，大脑始终处于兴奋状态，得不到休息，导致神经衰弱 不宜空腹饮茶 电脑族上午一杯绿茶清除体内自由基，振奋神经，下午一杯菊花茶明目清肝，与枸杞一起泡饮或用蜂蜜加菊花茶可以舒缓紧张的心情，疲劳时一杯枸杞茶，晚间一杯决明茶清热明目，晚饭后饮用对于治疗便秘有效。 早晨醒后要赖床五分钟 起床后不可马上刮胡须 冲马桶需要盖盖子 乘车时不能闭目养神,神经反射很难及时作出反应,发生危险的可能性就会大大增加,汽车在震动中,人的神经系统如果无法及时调整身体应对这种震动,时间长了,就会令脑部血管强烈痉挛,从而产生头痛.目眩.恶心.耳鸣等症状 洗桑拿浴影响健康,二氧化碳浓度过高,产生恶心,水温高杀伤精子,造成精子活力下降,;影响生育.女性经常洗桑拿,大量热气会使皮肤在短时间内迅速脱水,导致皮肤干燥和粗糙,易产生黄褐斑(洗桑拿前应随身携带一瓶水,细雨过程中随时补充水分,并且隔一段时间要到外边呼吸新鲜空气) 喝酒后不宜看电视,喝酒后因为酒精的作用而结膜充血后眼睛发红,在此情况下看电视,会对眼睛能够造成较强刺激,再加上电视机放射出的x射线会消耗眼睛视网膜中视杆细胞的视紫红质，两者同时进行就等于火上浇油，严重岁还视力 口香糖会治病，口香糖的甜味有利于细菌的繁殖诱发龋齿，空腹时咀嚼口香糖会出现恶心，头晕，等不良反应，容易引起胃炎胃溃疡，用餐后咀嚼口香糖不宜超过二十分钟，否则咀嚼口香糖分泌的消化液就会损伤胃粘膜（一天内咀嚼口香糖的次数不宜超过三次，吃饭后咀嚼口香糖不宜超过10——15分钟） 茶水漱口健康牙齿，因为茶水中含有氟，氟与牙齿的珐琅质钙化后，能够增强牙齿对酸性物质的抵抗力 长期使用一种牙膏不好 呛咳时不要捂嘴，捂嘴会导致呼吸道压力急剧增高，使细菌由咽鼓管趋向中耳，引起中耳感染等症状 看报纸后要洗手 夏天出汗后不宜马上擦掉，大量含耶夫这皮肤表面后，会由液态转化为气态从而带走大量的热量，起到散热和降温作用，如果人体表上出现汗液时立即擦掉，就无法带走热量，汗液还会继续分泌，盐、维生素等很多阴阳物质会随之丢掉。这对身体很不健康。 不宜拔胡须，胡须是毛发的一种，露出皮肤的部分叫毛干，埋在皮肤里面的部分叫毛根，毛根末端膨大部分叫毛球，毛根周围的带状结构叫毛囊。把胡须是不仅疼痛，而且拔掉的知识毛根和毛干，由于拔不掉毛球、毛乳头和毛囊，随意胡须仍可再长出来。