健康教育75课件.pptVIP

1、一起学习健康知识 2、欣赏小电影 3、健康知识你问我答 班会流程 “什么是健康？健康的生活方式主要包括有哪些吗？” 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 身体的健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。其主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 心理健康表现为： （1）智力发育正常； （2）有自知之明； （3）有良好的人际关系； （4）经常保持稳定、乐观的良好的情绪。 心理健康的定义 饮食 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。 人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水。 有些同学不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些同学不吃早餐就去上学，还有些同学学习紧张，常常做完功课才吃饭。这些做法容易损害胃，削弱人体的抵抗力。 误区一:饿了才吃饭 　　餐桌上，常听到有人说，多吃菜，少吃饭，吃的菜多营养才全，还不容易长胖。然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。 　　米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养素。 　　应提倡主食与副食科学合理搭配，在所食米饭、蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。青少年正在长身体，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。 误区二:多吃菜少吃饭 蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃？ 花生怎么吃？ 生吃呗 煮了吃 带皮吃 白吃啦 蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。 大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。 正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。 花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。。。。翘翘的 良好的饮食习惯 1、饭前便后洗手 2、进食定时定量，少吃零食； 3、不吃腐败变质和霉变食品，不生吃产品； 4、不吃过烫食物，不吃冷饮； 5、不暴饮食，不酗酒。 经常参加体育锻炼 良好的行为习惯，享有健康 （一）劳逸结合，向睡眠要健康，每天保证7~8小睡眠。 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口 （四）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 聪明人投资健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康 1、人体必须营养素有哪些？ 答案：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水 2、人体缺乏维生素A可患（） A、脚气病 B、坏血病 C、夜盲症 D、佝偻病 正确答案：C 3、以下哪项不属于六大职业病 A、光源综合征 B、夜宵综合征 C、星期一综合征 D、星期二综合征 正确答案：D 4、健康的四大基石是什么？（多选） A、戒烟限酒、平衡饮食 B、心理健康、适量运动 C、不赌博、不迷信 D、不吸烟、不喝酒 正确答案：AB 5、判断：不小心扭伤关节后，应急的处理是：用冷水或冰块冷敷15分钟，24小时内不能热敷。 正确答案：√ 6、判断：甲型肝炎是经粪——口传播的。（） 正确答案：√ 7、肺结核病的传播途径是呼吸道。（） 正确答案：√