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《控制抑郁的十个步骤
控制抑郁的十个步骤 编辑：王鑫 一、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受；
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二、循序渐进；
三、将大事分割成小块，一次只做一件；
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四、多参加有益的活动；
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五、抑郁时，关注自己的思维和观念；
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六、记下你的观念，以便更好地澄清它；
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七、努力识别那些经典的抑郁观念，特别要注意评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁；
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八、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战；
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九、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念你越可能从病症中恢复；
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十、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
? 注：图文无关。 图来源：国家地理09摄影大赛优秀作品 文来源：/system/2008/08/19/051452224
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