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跳远技术教学授课教案 上课时间 200 年 月 日 (星期 ) 上课地点 课 次 第一次 班级 人数 任课教师 课 题 跳 远 技 术 课的任务 1、建立跳远运动正确的完整技术概念，初步掌握跳远起跳的基本技术。 2、使学生明确学习跳远动作技术的目的、意义。 教 具 挂图、沙钯、皮尺、三角标志木、锄头。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、开始部分： 5～10分钟 (一)值日生集合整队， (二)宣布跳远的教学进度： 次课(学时)。 l)、掌握蹲踞式，挺身式跳远的基本，基本，技能，介 2)、发展速度、灵性增强体质。 3、培养学生分析和解决问题的能力。 4、通过教学使学生在跳远技术、技能三方面达到培养合 ｃ、 教学程序及具体课次安排如下： 第一次课：学习跳远起跳基本技术。 次课：学习“腾空步”技术。 次课：学习蹲踞式跳远技术。 次课：蹲踞式跳远的完整技术。 次课：学习挺身式跳远空中动作。 ～次课：学习挺身式跳远完整技术。 次课： 第九次课：跳远技术。 简介跳远发展概况，特点及纪录。 特点：充分发挥助跑速度，做到准确的踏板，形成快速、有力的起跳动作和保持良好空中平衡技术是跳远的技术特点。 世界纪录：：男子 8.95米 女子 7.52米 中国纪录： 男子 8.36米 女子 7.01米 (四)宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。(略) (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 (七)队列队形练习。 二、准备部分： 20～25分钟 (一)慢跑 800米，其中包括变向跑、前后交叉步跑和蛇形跑练习。 (二)原地徒手体操： 广播体操队形 1、挺胸运动 4 × 8拍 2、单臂后振 4 × 8拍 3、体侧运动 4 × 8拍 4、腹背运动 4 × 8拍 5、弓步压腿 4 × 8拍 6、两腿前后交换跳 4 × 8拍 7、踢腿运动 4 × 8拍 8、跳跃运动 4 × 8拍 (三)专门练习： l、跑的专门练习： 1)行进间小步跑 2组 × 30米 2)行进间高抬腿跑 2组 × 20米 3) 后蹬跑 3组 × 30米 4) 加速跑 3组 × 40米 2、五级跨步跳 4组 三、基本部分： 55～60分钟 (一)建立完整的跳远技术概念 l、、优秀跳远运动员技术资料图片演示（有条件时最好进行技术资料影片、录像片的ＡＶ演示）； 2、结合挂图简明扼要地讲述跳远三种姿势的技术特点： 技术特点讲解提纲； A、跳远腾空动作的目的和任务 B、蹲踞式跳远动作技术特点 C、挺身式跳远动作技术特点 D、走步式跳远动作技术特点 教 学 内 容 与 组 织 教 法 跳远助跑、起跳的基本动作技术教学与练习： 1、助跑、起跳动作技术示范： 教师或优秀学生做l～2次半程助跑起跳成腾空步动作技术示范。 2、助跑起跳动作技术要点讲解： 跳远起跳的任务，就是在充分利用助跑速度的基础上，通过快速蹬伸摆动的起跳动作，改进身体运动的方向，获得最快的腾起初速度和适宜的腾起角度(18至25度)。跳远的起跳技术阶段是从起跳腿脚着地到起跳脚离板瞬间为止，一般把跳远的起跳动作技术划分为：着地、缓冲和蹬伸摆动三个技术阶段。 ａ、起跳腿的着地方式： 起跳腿着地时，上体正直．起跳脚主动积极地用全脚掌(混合式起跳的着地方式)快速滚动式着地。采用像跑时那样的“扒地”动作，向后扒地动作与摆动腿的积极前摆是紧密配合的，着地时，起跳脚跟与脚掌几乎同时着地，上体向上抬起。 ｂ、缓冲（肌肉运动的“退让”性收缩形式）：起跳脚着地要及时适当屈膝，同时身体重心迅速前移，通过缓冲动作充分利用助跑所获的水平速度，形成最佳的起跳前动作姿式，以便进行快速、有力的起跳动作。优秀运动员的最大缓冲时，其身体重心下降为原高度的90％。 ｃ、蹬伸摆动：起跳腿快速有力的蹬伸和身体其他环节的摆动是决定起跳动作效果的关键技术，