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间歇式高强度有氧运动 燃烧脂肪吧 科学的证明正在打破规律的有氧训练的方法，如果你希望减少脂肪而不是减去肌肉，希望训练时间更短，训练计划（高强度的间歇训练）是你最佳的选择。 少就是多 当我们讨论到你的能不会很喜欢做的事情，例如，有氧训练。 到底要多久的有氧训练，才会开始燃烧那些在你的腹部囤积已久的脂肪？ 有很多的文献，至少有关于讨论脂肪燃烧的。 在讨论到有氧运动时，理论总是更多。但是现在一切都要改变了。 如果我告诉你，最新的文献建议更短的有氧运动课程却可以燃烧更多的脂肪呢？ 如果你实际上可以燃烧更多的脂肪并且保持你已拥有的肌肉，你会怎么感觉呢？ 你能继续并且微笑，因为它完全真实。 高强度的间歇训练，或称为，就是一个成为标准可以快速的燃烧脂肪的好方法。 当你进行训练时，你的训练时间更短，但是你得到的成果将远大于那个在你隔壁跑步机那个辛苦跑步的人。 我们称是高强度的，他的结果不可否认。 如果你以前习惯看跑步机上的心跳速率显示，忘了它，因为你不需要了。 在骑单车的时候，透过全力训练和短暂伸展，只要有一面镜子就够了 燃烧脂肪吧 当你在健身的时候，旧有的建议是要你运动时达到66%-70%的最大心率()，这样就可以燃烧你的脂肪。 当训练者和专家争论低强度的有氧运动可以燃烧更多的脂肪，缓慢并规律的训练的确是有效的。 另一方面，训练要你达到90%的最大心率()，并在随后有短暂的休息。 未经证实