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巧用跳绳 富阳市上官乡中心小学 冯文霞 摘要：跳绳是一项大众的体育运动项目,也是全民健身运动的一个极佳项目。在往年的大课间活动实验中,对跳绳运动给儿童身心健康所带来的益处进行了不断地研究,获得了很多有利于学生身心健康、智力反应等诸多方面的结论:跳绳能够提高人体机能和免疫力;跳绳能够提高人体的快速反应能力,协调能力,柔韧性;跳绳能够改变学生的孤僻性格,让人更开朗;跳绳能够减肥;跳绳能够培养学生的创新能力;跳绳能够给学生创造更多的展示自我的机会。 关键词：体育 运动 跳绳 课程资源 开发利用 体育课程资源开发和利用是实现课程价值，体现课程理念和性质，实现以“学生发展为本”的需要，是实施现代教育、教学思想、与时俱进与世界教育潮流同步的需要，是发挥地方教育、教师优质资源，是创新、发展体育教育的需要。体育教育的资源是学校体育的核心，也是全国性课程改革的新教育名词和研究内容。体育是一种世界性的通用文化，给予人类健身、娱乐、教育等方面的需求功能。而跳绳是一项极佳的运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。 跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳在国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，所以除为广大青少年所喜爱外，还常用作各专项运动训练的辅助练习。能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展； 能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念学会弹跳空手跳体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时双脚跳动绳子软硬、粗细适中。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳鞋质地软、重量轻的高帮，避免脚踝受伤场地选择软硬适中的草坪、木质地板泥土地，切莫在硬性水泥地上跳绳跳绳前作准备活动，跳绳后则可作些放松活动简单易行，经济实惠，一人一条绳，打结后装进口袋，随时随地可用，最适合在场地器材匮乏，体育教师短缺、贫穷落后的农村中小学开展。利用跳绳练投掷：为安全起见可先用跳绳代替做各种练习。 快速跑中可用跳绳按不同距离摆开进行步幅与歩频的练习。 立定跳远蹲踞式跳远技能教学中，用跳绳控制动作的高度。 在远撑前滚翻中可用跳绳控制动作的高度和远度为了更好的落实学校体育卫生艺术两条一规，坚持“健康第一”的指导思想，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，真正保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，激发学生的运动兴趣，培养学生良好的心理素质和道德素质，促使学生乐于主动参与体育锻炼，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。同时也为了丰富校园体育文化生活，营造积极向上的学风，促进体育课堂教学的改革与创新。决定实行开展“以发展体能为主体，突出趣味竞技性”的大课间活动，使学生真正体会到“我运动、我快乐、我健康”。 水平 年级 性别 等级 优秀 良好 及格 跳绳 水平一（1－2年级） 不限 1. 单人单摇130/分 2. 一带一单摇（连续15次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合协调 1. 单人单摇110/分 2. 一带一单摇（连续10次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合一般 1. 单人单摇100/分 2. 一带一单摇（连续5次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习