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感恩的心，感性命运 ——《撒播健康和快乐的种子》工作坊培训小结 吴江中专 徐斐 8月4号和5号2天有幸参加了由清华大学樊富珉教授和苏细清博士主讲提升感恩能力的表达性艺术方法应用工作坊《撒播健康和快乐的种子》。 以美国著名心理学家Seligman和Csikszentmihalyi的《积极心理学导论》为标志，积极心理学作为心理学发展的一种新趋势正在为世人所关注。Seligman指出：“心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量和优点。处置不仅是修复被损坏的东西，而且是培育最好的东西。”积极心理学是关于积极的情绪、积极的人格特质和积极的组织与文化的科学研究，它的根本目的，是增进人类的幸福，促进社会的繁荣。 作为积极心理学24种积极人格特质之一的“感恩”，与人们的主观幸福感有着密切的关系。感恩（gratitude）是人类重要的个性品质和积极的内在力量，不仅对个体的心理健康有积极作用，对构建人与人、人与社会之间的良好的关系同样有着积极的促进作用。 本工作坊是由多年从事积极心理团体辅导与治疗研究的清华大学心理学系樊富珉教授，博士生导师，国际行为发展研究学会会员，清华大学－香港大学心理辅导研究中心主任，心理咨询师职业资格鉴定专家组成员，中国心理卫生协会理事，中国团体心理咨询顶级专家，中外心理学学术交流专家开发的 。 工作坊的目的是引发成员感恩的情怀，学习运用语言和非语言方式表达感恩；提升自己与他人的感恩能力，与他人更和谐地相处。工作坊将运用积极心理学的原理，阐述感恩的理念和结构，并采用小团体的形式体验提升感恩能力的具体操作方法，使感恩成为我们生活的主旋律，积极人生的快乐种子，人生幸福的有效促进剂。 第一天由樊富珉教授的学生苏细清，香港浸会大学博士讲授，苏博士现在的工作是香港的社工，据苏老师介绍，在香港，必须有800小时的实习时间，才能去申请当地的资格证做社工，从事学校和社会各个机构的心理咨询工作，而这个老师的研究方向就是感恩。 当老师问带着什么期待来工作坊时，我举手发言了，我知道应该感恩自己的父母，但父母爱的方式自己很不认同，比如把他们的想法强加给我，所以导致我对父母的感受很矛盾，很冲突。老师说这个问题是没有找到感恩的切入口。 马克思说，如果爱一个人不能诠释成别人喜欢的方式，那么这种爱就是错误的，甚至可以说是罪恶的。这话听着可真过瘾，我就是享受着错误的爱，还一定得接受，拒绝就是不懂事了，身在福中不知福。当然，我必须承认，父母的付出让我免受了很多辛苦，同时也承受了很多压力，我习惯了父母的照顾，但有时不能违背他们的意愿。现在我特别清晰自己不能第一课什么是积极心理学 笔记：（简介） 1、解读比信息更重要——ABC理论 2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问 3、最好的学习是教 4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要） 5、做减法比做加法让心灵成长更快 第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点） 1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验） 2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观 Marva Collins(推荐书：Marva Collins way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习） 3、自己要承担责任 4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性 第三课幸福是一种随机现象吗 笔记 1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力 2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。。 3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求 （下面课中详述） 4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周 注重：感觉 + 思维 美国人平均4h/周 做公益事情 5、务实的理想主义——改变是可能的 （1）研究可行的事（2）研究最优秀个体 5%快乐顶端的人 区别：精英主义 （给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读） 第四课积极的环境能改变人 笔记： 1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去） 2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。 3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规