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擒敌实用技术教案 作业提要 课目：擒敌实用技术 目的：通过训练使同志们了解和掌握擒敌击打技术，提高攻击技能, 为实战对抗打下良好的基础。 内容：一、手型与步型 二、格斗势与步法 三、攻击击法 四、防守技法 五、攻防组合技法 六、擒敌拳 方法：讲解示范、组织练习、小结讲评。 时间：42课时 要求：1、认真听讲和看动作示范，遵守课堂纪律。 2、动脑筋尽快掌握动作要领，遇有疑难问题可随时提出。 器材保障：（略） 作业进程 ^ 作业准备 n分钟 1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2、宣布作业提要。 3、理论提示。 作业实施 n分钟 (完整动作讲解示范） 第一部分 攻击技法、防守技法教案 第一个训练内容：基本技法、手型与步型 目的：通过训练使同志们了解基本技法，手型与步型、格斗势与步法、 攻击技法、防守技法、攻防组合技法是檎敌实用技术的基础。 方法：讲解示范，组织练习。 时间：4课时 (一）讲解示范、手型与步型 内容： —、手型 1，拳四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平， 手腕挺直。用语击打要害部位。 2.掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。 立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。 用于推、击。 横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击。 - 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、 峩 3，虎爪；在八字掌的基础上，把五指微屈。用于抓敌小臂、手腕。 1勾；五指并拢屈手腕。用于攻击裆部。 二、步型 1.弓步：左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左脚屈膝，大腿略平， 膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方， 两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓步， 弓右腿为右弓步。 2^马步：左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝 盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体中心 落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。 3：仆步：右脚向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，角和膝外展。 右脚挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳置于 腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为 左仆步。 1虚步：右脚外展45度，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面 绷平，脚尖稍内扣,虚点地面。膝微屈，中心落于右腿。两拳 置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左腿在前为左虚 步，右腿在則为右虚步。 5^骑龙步：左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟 提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直于地面，右膝与左小腿 中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。 二、格斗势 (一）讲解示范 正确的姿势是进行有效攻击和严密防守的基本保证，对姿势的基本要 求是：能随时保持正确的防守姿势，有利于缩小暴露面，增大 防守面，能随时快速出拳出腿实施攻击。 格斗势是运用攻防技术的基础。 口令：“准备-格斗”“停” 结合动作讲解要领： 在立正姿势的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约 与肩同宽〕，两脚尖朝向侧前方，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍 提起，身体重心落于两脚之间，同时两手半握拳，自然上提， 拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，与左肩同高，右大臂 微贴右肋，右拳护颌，下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸 收腹，两眼目视前方。 要求 按动作要领，分解练习。 身体协调，保持放松状态。 注意力高度集中。 (二）组织练习 1、训练方法： (工）分解练习：根据教员讲解示范，将动作分解由下至上四个部分进 行练习，按步骤达到要领要求。 (之）连贯练习：从立正姿势开始，将动作一次性做到位，充分体会动 作要领，直至完整完成动作。 2、易犯错误及纠正方法： (丄）身体僵硬，不能保持自然放松状态。 纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态， 做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。 (之）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。 纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤 步，按动作要领完成格斗势。 〈三〉小结评比（略） 三、步法 步法是能随时向任何方向快速、及时进行移动，包括：进、退步、横 移步、垫步，下面逐一进行讲解。 进、退步 (一）进、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移动。急进、 急退，主要用于突然进步攻击和急退防守。 口令：“进、退步，开始、停” 示范动作〔略〉 1、结合动作讲解要领： 在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即进一步； 退步时，右脚先后退一步，左脚随即后撤一步；急进急退时， 动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退步更迅 速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。 2、