高三考前心理辅导概述.ppt

高三学生 考前心理辅导 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 ?目前冲刺阶段的心理状态 大致分为三类??? ?1、松散状态,自己放弃. 我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。  ?2、适度的焦虑状态。 根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它 可以激发人的潜能和干劲，提高学习效率 。 3、过度焦虑。 行为的表现：比如 手心出汗、频繁上厕所、暂时的失眠现象等等。需要尽快调整。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重； 原因有二：一是将分数作为衡量学生能力的唯一指标。 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。 改变认知 有一个古老的故事：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。 第一只狐狸来到了葡萄架下，它努力地往上跳，结果发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它说，我敢肯定这个葡萄是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。 第二只狐狸来到了葡萄架下，它想，连个葡萄都吃不到，这辈子白活了。于是它拼命地跳呀跳，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。 第三只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。 第四只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。 合理宣泄 ?? 注意转移法 复习间歇适当地运动、娱乐，劳逸结合；如散散步、听一些舒缓的音乐、看一会搞笑的电视、欣赏一下夸张、逗趣的漫画等。  积极的自我暗示 自我暗示法的实质是自觉的诱发积极良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的激励作用。 美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的 问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布 要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行 心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成 员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也 倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了 很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回 来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想 到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育 实验，同学们都是随机挑选的。 关于积极自我暗示的故事 生活中的例子 自我暗示的语言 正面积极 自我暗示的语言出 现了消极负面的词 放松训练 坐到椅子上，身体尽可能的舒服，尽可能的放松。好，在你像这样放松的时候，握紧你的右手，当你的右手握得越来越紧的时候，体会你此时所感受到的紧张。继续紧握，感受你右拳与右前臂的张力。现在放松，松开你右手的手指，体会你现在的感觉。彻底地放松自己，全身变得越来越放松。再来一次，握紧右手，确信你的拳头的确很紧，坚持并再次感受这种张力。现在放开手，放松，伸开手指，再次感受这两者之前的差异。再用左手重复这一步骤，握紧你的拳头，而你身体的其他部分都是放松的。握得再紧一些，体会紧张与放松，感受这两者之间的差异。再重复一遍这个动作，握起左拳，紧而富有张力，然后过渡到放松，感受它们的差异性，像这样再放松一会儿，然后握起双拳且越来越紧，双拳都很紧张，前臂也处于紧张状态，体会一下这种感觉。然后放松，伸开你的手指，感受一下放松的感觉，继续放松你的手和前臂，程度越来越深。 也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。” 任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，…对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。 你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，