牢记三大规孩子睡眠会更好__培训课件.pptVIP

睡眠是一种与生俱来的生理现象，还有什么 规矩可做呢？ 许多家长会觉得不可理解。但是，从各大医 院儿童保健门诊中小病人的就诊情况看，小儿的 睡眠问题显得越来越突出。而且，绝大多数孩子 的睡眠障碍与其不良的睡眠习惯、与家长的错误 引导有着密不可分的联系。因此，为使宝宝从小 养成良好的睡觉习惯，还得“做规矩”。 规矩一：固定的作息时间 理由：制定规律的作息时间，每天在同一时 间上床和起床(即使周末和节假日也不例外)，是 养成良好睡眠习惯的基础。 一般地说，充足睡眠需求可分成两个阶段， 主要时段是晚上，次要时段在白天。0～1岁的孩 子，需要的总睡眠时间为13～14小时；18个月的 孩子，需要13～15小时；2岁孩子需要13小时； 3岁的孩子需要12小时；4岁需要11小时。5岁需 要11小时；6岁需要10小时。午睡则作为夜间睡 眠的补充，两岁约为2小时，到5岁减少到1小 时，学龄期的孩子基本不需要白天睡眠了。 实施办法： 1、每天总的睡眠时间不要超过儿童的生理 所需。 2、尽可能减少孩子在床上玩耍的时间，等 小儿昏昏欲睡时再让他上床。 3、如果小儿夜间睡眠质量不佳，可以适当 减少30分钟的睡眠时间。该方法既不会影响小儿 白天的精神状态，又可促进孩子夜间平稳睡眠。 规矩二：改掉不良的入睡习惯 理由：许多家长为了让孩子尽快入睡，