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（一） A组： 1、 简述单手投篮的动作要领。 如果 以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚前后自然开立，两腿微屈，重心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，全身协调，通过指端将球投出。标准的单手投篮要练到没人防的时候，能够单单一支手投就能准的程度，才是真正的单手投篮！！ 上学期我刚选修了篮球，老师就是这么说的，希望对你有用！ 双手胸前传球 由双手持球的基本姿势开始，双臂借助下肢蹬地及腰腹等的协调力量迅速向传球方向前伸，同时，前臂内旋，双手大拇指快速下压，手腕快速前屈、抖动，通过食指、中指的拨球使球自然产生均匀的向后旋转，飞向预定目标。出球后，双手及手臂自然随向出球方向。 弯道跑技术规格 (1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。 (2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。 依据新课程标准从“知识与技能”“过程与方法”“情感态度与价值观”三方面设置本课的教学目标。以体现自主、合作、探究学习为导向，为教师和学生提供教与学的互动方法基本理念： 1、坚持健康第一的指导思想，促进健康成长。 2、激发学生运动兴趣，培养终身体育意识。 3、以学生发展为中心，注重学生主体地位。 4、关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。最佳答案 体育与健康课程学习的内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学 习领域。这五个领域由两条主线组成：一条是身体活动主线；一条是健康主线。 　田赛投掷项目技术动作之一。在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前，称“超越器械”。动作一般在助跑中加速的情况下完成。投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。 　　超越器械的重要意义？如何完成超越器械动作？ 　　是为了形成最后用力时的良好姿势，使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离；正确的超越器械动作，应在均匀加速的助跑中完成。在助跑的后阶段，身体的下肢要以更快的速度向前，赶超到器械的前面，并更加扭紧（或伸展），使器械落在身体的后面，形成身体下肢在前，上肢在后的倾斜姿势。首先小步跑，小步跑是田径运动的基本功，特别对于短跑选手，别看小步跑简单不费劲，但是要做好也是很难的，小步跑最重要的是步子小，频率快，而且动作一定要规范，小步跑讲求的就是动作规范性，注意后脚跟不要着地，利用前脚掌快速像耙子一样耙地，一定要注意耙，而不是登，更不是跑。 然后后蹬跑，后蹬跑要注意的是胯关节一定要尽可能网上台，后退要登值，后蹬跑可以不注重频率，但以上两点一定要做到完美。 另外我建议你做做弓步走，弓步总会吧，然后尽量不要让自己身体太高，保持弓步时的高度往前尽可能大的跨一步，这项练习很累很累，但效果很好，特别对胯关节，比后蹬跑好的多，以前我围着操场弓步走到呕吐都没停，可怜TAT 然后高抬腿，高抬腿没什么要注意的，就是脚后跟别着地，抬高，频率快就行 还有就是纵跳和蹲跳（也叫蛙跳），纵跳就是脚后跟抬起向上跳，尽量的跳到最高，而且落地时膝关节不能弯，要直上直下，对自己有点要求的话就一组做50-100个，每次3，4组。 蹲跳的话也是一个效果很好的练习，也是要注意跳的要高，蹲到底。这个比较简单，就是很累。 噢还有可以做下单脚跳，两个脚都要做，胯关节尽可能抬高，这对小腿肌肉有好处。 总之辅助练习就是要规范，这样才有效果那个真的不难的，你就勇敢的跳，越犹豫才越容易摔，不过就算真的摔了痛一会就过去了，一般在山羊前面都有垫子和老师的保护，如果没有你也可以提出来，不要太过好面子，毕竟成绩才是最重要的。手要尽量往离你远的山羊那侧撑，顶肩、直肘，腿不要在腾越时就着急合上，避免坐在山羊上就是要高跳一点，两腿同时分合。你扭了手是因为刚刚接触