德国足球队队医的完全健康手册..doc

德国足球队队医的完全健康手册 作者:H.W.米勒·沃尔法特 作者简介 　　作者简介 汉斯-威廉·米勒-沃尔法特医生（Dr. H-W M　ller-Wohlfahrt） 国籍：德国 生日及出生地：1942年8月12日生于下萨克森州维特蒙德-列尔哈弗（Wittmund-Leerhafe，Niedersachsen） 星座：狮子座 昵称：“Der Doc”，“Mull” 婚姻状况：已婚（妻子Karin），1个女儿（Maren），1个儿子 个人主页：http://www.formula-mw.de/ 从业经历：柏林赫塔（1975年-1977年4月）担任队医 拜仁慕尼黑（1977年4月-2008年11月3日）担任队医 德国国家队（1996年-至今）担任队医 主要荣誉：沃尔法特博士为拜仁慕尼黑队获得以下荣誉做出了卓越贡献。 德国足球甲级联赛冠军16次（1980，1981，1985，1986，1987，1989，1990，1994，1997，1999，2000，2001，2003，2005，2006，2008） 德国足协杯冠军9次（1982，1984，1986，1998，2000，2003，2005，2006，2008） 德国联赛杯冠军5次（1997，1998，1999，2000，2004，2007） 德国超级杯冠军3次（1983，1987，1990） 洲际杯（丰田杯）冠军1次（2001） 欧洲冠军杯（联赛）冠军1次（2001） 欧洲联盟杯冠军1次（1996） 内容简介 　　本书由现任德国国家足球队队医H.W.米勒?沃尔法特教授所着， 主要说明了氧元素自由基在人体生活中所产生的危害作用，并为读者如何对抗这些危害提出了建议。 本书在人们普遍有的“病毒致病”、“疲劳致病”等现有认识的基础上，提出了“氧元素自由基连锁反应破坏人体组织”这个西方最新医学理论（这一理论在西方尚未被普遍认识，在我国基本属于大众常识的盲点）。作者充分体现了世人皆知的德国人那严谨，细致的思维风格，在书的前半部分将“自由基”理论解释得既通俗易懂，又深刻且富有逻辑。让读者读得明白，信服科学；而不是云里雾里，盲目效仿。 本书后半部为作者以前半部的理论为根据，为读者提出的建议食谱和运动方案。并提供了特别的检验表，方便读者边执行边检验养生效果。 本书的说明性插图可以很好地配合正文说明自由基理论，方便读者理解。 编辑推荐 　　牢牢占据德国亚马逊健康类图书排行榜NO.1达三个月之久 世界顶级运动医学专家教您如何对抗衰老的元凶--自由基 最科学、最简单、最省钱的西方养生法，让您养得明白，养得信服！ 本书所涉养生领域与其他同类图书有显着区别（有部分图书也提到人体抗氧化，但内容与自由基无关），理论详尽程度也是其他图书无法比拟的。 本书配有插图，并同详细的文字说明。装帧精美。 本书的特色在于它并不是单纯直接地向读者灌输“什么症状，是什么病，该怎样做”或是“吃什么好”，而是告诉读者“为什么会有这种症状，如何预防，为什么要这样预防”。让读者明明白白。而且，本书作者为足球界的着名队医，非常权威，值得读者信赖。 目录 　　自由基--朋友还是敌人？ 如果自由基占了上风，那会怎么样？ 自由基是在怎样的条件下形成的？ 我的保护方案：饮食 我的保护方案：运动 我的保护方案：营养补充物质 净化剂的运用 我的保护方案： 饮食（1） 　　我的保护方案： 饮食 该怎样通过饮食来从内部增强体质？ 一份平衡的食谱是健康的最重要的基础。谁摄入足够的使人充满活力的水果和蔬菜，谁就拥有了对抗自由基的有力武器。你是否知道，南欧人要比德国人多食用两到三倍的蔬菜，所以他们有着比德国人更为健康的生活习惯。比如说，意大利的足球运动员在我这里做医疗检查的实验室数据，就要比他们的德国同行好很多，这不是没有原因的。 地中海式的饮食，也就是在地中海周边的国家里所流行的饮食习惯，并不仅仅只对运动员是最理想的。地中海国家的饮食包括他们种类繁多的、用橄榄油腌泡的想象力丰富的香草和蔬菜以及源源不断且触手可及的水果，这同时也是使心脏和体循环保持活力的健康饮食。依靠这样的食物，可以摄入大量的维生素C和维生素E，以及从属于胡萝卜素类和黄酮类的有色植物保护元素。你还见过比这更美味的健康饮食吗？ 为什么你无法食用足够的水果和蔬菜？ 作为真正的滋补剂，蔬菜在挑剔美味的厨房里也有特殊的地位。令人感到高兴的是，蔬菜也能够在我们的传统饮食里成为一个健康提升者