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气候变化 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 气候变化 意外伤害 不良情绪 现代生活，危机重重 现代人的养生方程式 提 升 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 四合理 生活方式 三调养 健康药膳 + 养生保健 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 简单的养生（原则） 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 扶正气 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、 精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病 疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。 正气不足，百病由生 ——扶正气，治未病的关键 初 始 阶 段 天 长 日 久 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困” “春捂秋冻”，要适度 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 扶正气－秋季 扶正气－春季 阴虚、阳虚，究竟是什么？ 我为什么会这样？ 哪些症状是最需要警惕的？ 想改善，怎么做？ 平阴阳 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳－－健康的关键 阴阳是什么？ Product 上 升 温 热 明 亮 运 动 Product 畏寒肢冷 手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰 皮肤晦暗 瞳孔无光泽 阳 阳虚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 加速衰老：脱发、掉牙、眼花 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软 生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁 寒凝气滞：心脏病的前兆 不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病 精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲 其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福 阳虚，您需要警惕 Product 内 守 下 降 寒 凉 静 止 Product 肝阳上亢 头疼头晕 虚阳外越 面部潮红 失眠多梦 烦躁不安 五心烦热 午后热甚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 阴 阴虚 影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作 影响生活：人际关系不佳 影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前 关联疾病：心脑血管疾病、消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更 年期综合征、甲亢 情绪问题：躁狂 阴虚，您需要警惕 饮 食 起 居 运 动 情 志 阴虚者增加甘性食物 阳虚者适当进补 阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒 阴虚者散步令神怡，注意防风 阳虚者仍以户外运动主，适量 阴虚者少抱怨、少发火 阳虚者去抑郁，防春伤 平阴阳－春季 每个季节， 哪个脏腑最容易受伤？ 如何好好保护它？ 调脏腑 春季调脏腑组合 健康补品 疏肝利胆 养阴生津 + 调理肠胃 肠胃保养 清热润燥 调理肠胃 宣肺排毒 四合理：饮食、起居、运动、情志的合理 饮食 结构合理 定时适量 温热适宜 起居 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 运动 积极运动 因人而异 持之以恒 情志 平和心态 良好情趣 远离陋习 提 升 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 调养 健康产品 + 四合理 生活方式 春季养生——小常识 春季养生小常识之吃香味食物 　　葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。 春季养生小常识之多吃甜品 　　春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。 春季养生——小常识 春季养生小常识之揉肺经 　　肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府穴，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 春季养生——小常识 春季养生小常识之与日同辉 　　春光是天然的“营养剂”，每天接受