按摩理疗防治常见病33302幻灯片.pptVIP

四、孙思邈按摩养生经 发常梳 手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。可防头痛、耳鸣、白发、脱发。 目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，依次望向左、上、右、下；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，依次望向右、上、左、下四方。重复三次。有助眼睛保健。 齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互扣，无需太用力，但牙齿互扣时须发出声响，做36下。可保持头脑清醒，促脾胃吸收，防蛀牙。 漱玉津 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下。之后再反方向做12圈。可强健肠胃。 耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住拇指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天睡觉前后做，可以增强记忆和听觉。 腰常摆 身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。 腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 摄谷道（即提肛） 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做2