蛙泳一.docVIP

蛙泳動作分析 　 一、用夾下巴似的將雙臂伸直，即弓背、縮肩．大拇指朝下，手扛名倣向外側;兩眼注規手背．擷頭與水面齊;兩腿併攏，腳尖挺直，全身肌肉放鬆。 二、單憑肩、背的肌肉的放鬆，使並手朝兩側張開．約肩約兩倍寬．採90度高肘位．不得下沈。 三、當手臂張開時應挺胸，以肘為支點下划水(用力點)，肘部為支點不可下沈，腕部儘量伸直;兩腿慢慢分開收腿．腳跟儘量靠近臀部．膝蓋分開不可超過一拳頭或一掌寬。 四、手划下後，上臂在胸前抱水，不可在腋下抱水;收腿時腳跟不可互碰，應直接伎伎分開收傀．兩腳掌向外翻，腳尖下勾．膝蓋內縮成內八字形收腿。 兩腳向外向後向下，蹬夾水成倒心形 五、雙手抱水後，不得在胸前停留，應快速前伸低頭潛入水中;腿部跑出時．必須由校弛腳踝的狀態，將水蹬夾向外、後、下方至兩腳掌跟內側互碰。 六、這時頭縮回肩部，將手伸向前面。蹬、夾要快(膝蓋完全伸直再夾腿，速度將會減半) ???? 七、雙臂挺伸，大拇指朝下。夾水結束後，以踮起腳尖似的挺伸腳尖，腳跟併攏．然後放鬆力量。此時漂浮三至五秒。 *蹬腿手前伸時吐氣，兩手划水成心形．收腿時吸氣，換氣時下顎與水面略齊，雙腿應成倒心形蹬夾水。 蛙 泳 一 蛙泳是一種易學難精的游法，文字也不易清楚敘述，常在水上活動的人應該都會游，惟十之八九游不快，對自己競速蛙泳的游法是否正確，信心也不大