2013年工辅导员培训：辅导员的工作压力和情绪管理.pptVIP

（四）压力缓解 对于无法逾越的障碍 对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。 （四）压力缓解 无法控制的事情 有人总结说，这天底下只有三件事情，一件是“自己的事”；一件是“别人的事” ；另外一件就是“老天爷的事”。 而人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。如何没有烦恼，轻松打点自己的生活呢？则是要：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。总之，只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 03 抗压能力提升 （四）压力缓解 做好情绪管理，提升情商 在压力缓解的方法当中，很重要的一点就是转化对压力问题的情绪应对。因此，拥有良好的情绪管理能力并逐渐提升自己的情商，抗压能力自然会得到提升。 做好时间管理，让生活井井有条 依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。 养成好习惯，发挥减压阀的作用 如果能够平衡工作和休息的时间安排，经常锻炼身体，避免精神和体力上的过度疲劳，自然能够提高自己的抗压能力。 2 检视压力——情绪认知与情绪管理 辅导员的情绪表现与控制 认识情绪 情绪处理的心理方法 在情绪方面的表现 1 情绪倦怠。处于