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《运动心理训练》复习题 1、心理训练的概念 心理训练是有意识的，有目的的采用一定的方法，手段对运动员的心理施加影响，以发展心理品质和调节心理活动的教育过程.有两方面的含义 从广义上说，心理训练是有意识的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，发展心理品质，为运动员获得优异成绩储备心理能量，做好各种心理准备。 从狭义上说，运动心理训练是使运动员学会意识调节和控制自己的心理状态，使之能在运动训练和复杂的比赛任务中保持心理稳定性，发挥个体的运动潜能。 2、心理训练的意义和作用（十点） A、使你的大脑更有弹性（输入不同的编码） 增强双向调节支配能力——放松 激发 B、使你的头脑更清醒（大脑产生内啡呔） 有助于在复杂变化的情景中保持头脑清醒 C、帮助你更加自信（放松与表象成功） D、有助于技术的掌握（体脑并用,事半功倍） E、有利于心理能量的回收和心理储备——心理训练是心理调节的重要功能之一 F、有助于大脑潜能的不断开发和利用 放松入静能够使大脑获得零点激活状态，使之最接近潜意识层面，有利于调动潜在能力 G、有效降低过度激活水平和过度焦虑状态，有助于消除过度紧张情绪 H、消除心理疲劳, 加速身心恢复的放松训练是心理恢复的有效措施 I、增强注意的稳定性和抗干扰能力 J、促进大赛前良好竞赛心理状态的形成和保持 针对性的双向心理调节可诱发最佳状态的达成 3、进行心理训练时应该注意的几个问题（十点） A、心理训练和心理诱导、心理咨询相结合 B、注意启发运动员的自觉性和积极性 C、心理训练的实施一定要区别对待 D、注意心理训练的措施和方法 的实用性 E、一般心理训练和赛前心理训练结合起来进行 F、训练工作要有计划、有目的的进行 G、训练结果要及时了解，对训练效果客观评价 H、心理工作者应与运动员建立相互信任的关系 I、处理好心理训练与技战术训练的关系 J、心理工作者要处理好与教练员之间的关系 4、不同运动项目心理技能训练的相同和不同点 A、共同需要的心理技能训练(基本功): （三点） 情绪调控能力训练；自信心训练；结合专项的表象训练 B、不同项目特点需要的心理训练: （四点） 团队凝聚力和沟通训练； 注意集中或分配能力训练； 程序训练或应变能力训练； 激发兴奋性训练或稳定流畅性训练 5、表象训练的定义 表象训练是指训练者有意识地在头脑中运用各种感知觉重现已经形成的形象或创造出新的形象的过程。这一过程包括运用视觉、动觉、听觉和嗅觉等多种感知觉渠道回想储存在记忆系统中的经验，修改这些片断记忆，重新构建有意义的形象或事件。 6、表象能力的测定 表象技能训练的目的是通过练习提高运动员表象的清晰性和控制性。 第一步是测定表象中出现的视觉、听觉、运动觉及相应的情绪状态的清晰程度或强度。 第二步：传授表象知识 第三步：基础表象训练（感官察觉；清晰性；控制能力） 7、在比赛中进行表象训练应注意的问题： A、表象练习前做必要的准备; B、表象自己最成功的动作; C、预先制订适宜的提示语(词语暗示总表); D、尽量使用“第一人称”去感觉自己的动作; E、循序渐进系统练习(状态、情景、内容等); F、借助生物反馈技术或生理心理测试及时评价和反馈训练效果和表象能力的变化。 8、注意方式理论 奈德弗认为，注意的结构至少包括两个维度，注意的范围和注意的方向。范围是指在刺激域中人能够注意到的刺激数量，由非常狭窄到非常广阔，广阔的注意可同时获得多种信息，狭窄的注意则滤掉很多信息。方向是指人的注意是指向外部刺激，如来自环境的；还是指向内部刺激，如思维活动和感觉等。 奈德弗认为，广阔的注意使人能够同时知觉到多个事物。对一些开放性的运动项目，如足球、篮球、橄榄球等运动项目需要这样的注意。狭窄的注意使用将焦点聚集在一个或两个事物的时机，如高尔夫选手准备推杆等情况。外部的注意使用的情况是将注意力指向如网球双打时对手的动向等外在的事物上。内部注意则是将注意力指向自己内在的想法或感觉，例如运动员在为改进技术和准备比赛而进行的分析活动。 奈德弗还认为，将注意的两个维度结合起来就形成了四种适用于许多不同情境的注意类 型。每个运动员、每个运动项目都需要将注意范围和注意方向加以特殊组合，以适应所 面临的运动情境和任务，获得最佳操作表现。一般地，情境越复杂，变化越快，运动员 就越需要利用外部的广阔的注意方式。 9、选择性注意的训练原则 A、对每个具体的注意技能要做出分析。应明确注意是内部的还是外部的，广阔的还是狭 窄的，当注意是指向外部时，要教会运动员应按什么