休息与睡眠2__培训课件.pptVIP

睡眠姿势:右侧卧位较好 不会压迫心脏,肠胃,不会影响肺部气体交换 枕头和床铺 ： 枕头垫高度适宜. 过高,会引起肩部酸痛,手麻,头昏 过低,流入头部的血液偏多,血管充血.血管壁受压增大,头部有发胀之感,眼皮浮肿. 青少年：不宜睡过软的床,会影响其发育. 睡眠失调 一.失眠insomnia：入睡困难、易醒、多梦、早醒 脑电波：NREM三四期减少 （深睡） 醒后感觉： 感到疲乏、昏昏欲睡、易于激动； 眼有黑圈，经常打呵欠； 失眠流行病学 三分之一的美国人受失眠困扰 64%无失眠 27%偶发性失眠 9%慢性失眠 失眠insomnia 原因： 1.环境：噪音、亮光、温湿度、 2.心理压力：焦虑、紧张 3.睡前饮食： 4.疾病：疼痛、发热、瘙痒、精神病 5..药物依赖：滥用药物 分类： 一过性失眠:最多持续几天 短期失眠:最长时间不超过3周 慢性失眠:时间超过3周 睡眠失调 二.发作性睡病hypersomnia：清醒直接进入REM期 不能控制的短暂的突发性睡眠；猝倒 危害：猝倒发作会引起许多意外 * 禁忌从事：高空、水下、驾驶和高压电器等工作 三.睡眠呼吸暂停综合征sleep apnea syndrome 7小时的睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上 类型：中枢型：膈肌停止运动 组塞型：呼吸道萎陷 高危人群：