13.1健康及其条件重点.ppt

第13章 健康地生活 第1节 健康及其条件 健康的定义 世界卫生组织(WHO)认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。 概念解析 生理健康就是人体生理上的健康状态。即是指循环、呼吸系统、机体的各个器官、关节热身和肌力都达到至少正常水平。 心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： ①智力正常；②情绪稳定与愉快；③行为协调统一； ④良好的人际关系；⑤良好的适应能力。 社会适应能力是21世纪新型人才必备的重要素质,它集中体现在人际之间的交往、合作、良好的道德和具有积极的社会责任感等方面。 1.生活有规律 合理安排生活节奏 合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系 一：养成健康的生活习惯 2.膳食合理 ◆食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量 ◆严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物 ◆防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食 3.合理用药 原则：安全、有效、经济、适当 用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理慎用抗生素！ 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 烟草燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁