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养生一先 凡欲养体，先须养胃。凡须养胃，先须养心。凡须养心，先须养神。凡须养神，先须养气。凡须养气，先须养精。凡须养精，先须养性。凡须养性，先须养智。凡须养智，先须惜命！ 养生三宝 素女曰：养生之道有三，曰神曰气曰精，此三者而已。然此三者以气化血，以血化精，以精养神，神气在则生，神气散则死。人之精气若不保守而妄轻泄，乃丧身不寿之效也。 ——内有三宝精气神，外有三宝眼耳口。 养生五要 1、了解【生命的机械常识】是健康长寿的基础 2、遵守【生命的交通规则】是健康长寿的保障 3、掌握【生命的驾驶技术】是健康长寿的根本 4、坚持【生命的定期保养】是健康长寿的智慧 5、调节【生命的整体平衡】是健康长寿的原则 手太阴肺经脉 * * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * * * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * * * 了解生命本质 驾驶生命快车 ——上大夫经典文化研修院 前言 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱， 而尽终天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以 入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时 御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而 衰也 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来! 掌握生命的常识 尊守天地人三大规则 修炼五项养生技术 《黄帝内经》的正要纲领： 生命驾照 一 讲 二 讲 五 讲 常识篇 大厦的构成 1、硬件系统——钢筋、砖瓦…… 2、软件系统——电线、水暖…… 3、动力系统——电源、开关…… 1、软件系统：看不见摸不着，由心包支配的，十二正经、奇经八脉、孙络浮络、720个穴位，等无形的，开关和线路组成； ——内圣 2、硬件系统：看得见摸得着，由大脑支配的，眼耳鼻舍身，以及五脏六腑，组织器官，四肢百骸，等一切有形的，七大类，60余种元素组成； ——外王 3、动力系统：主要由肾脏肾经、脾脏脾经、任督二脉等软件硬件共同组成的“人体发电机”，释放生物电，维持生命。（先天蓄电，后天发电，德以省电） ——良臣 1、动力的本质：气、氣、 炁 ，生物电。气滞血瘀、气行血行、气绝身亡——人的命根子！——号脉问神 ——肾气足百病除 肾气衰百病来 ——先补气后补血，补得丹田温温热，便是长生不老诀。 空 中阴 风 回光 火 合病 水 中风 地 赘生 健康 220 竭蹶 50 两虚 80 阴虚 130 阳虚 180 0 平均寿命45岁 平均寿命36岁 缓慢 柔韧 带电饮食——生机水谷 脏腑转化——拆解吸收 任督运行——储存运行 心情 饮食种类 加工方式 饮食方式 饮食多寡 饮食时间 咀嚼食物的次数越多、吃得越慢、越专心、身体越正、吃七成饱（给胃肠留出一定的空隙），人体对食物的利用率就越高，转化的能量就越足，生命质量就越好。 同时饭量会越来越小，消化食物所需的元气越来越少，对各个器官的磨损越来越轻，发电效率越来越高。 1、枸杞足浴 2、双运肾堂 3、气冲血海 4、气贯神阙 5、六字气诀 6、精进五戒 1、人体的中枢软件：内部自动运营系统， 不受“外我”支配。它是智慧的并亲近仁德！ 内中枢 圣王 营气 工人 卫气 军人 杀毒护卫 三焦营造 心包疏导 3、人体的杀毒软件：是一套非常完美的 系统，只要体内有足够的粮草弹药，几乎 所有的病菌病毒都可以歼灭。当然，凡事 都有极限，都有承受的范围和外界的干扰。 例如：吃饭的系列反应…… 2、人体的营造软件：高级工程师 例如：咳嗽……萨斯病毒！ 72年的尼克松…… 例如：伤口真正的缝合是谁？ 疾病真正的疗愈是谁？ [本经穴]11个 1、中府（肺募） 2、云门 3、天府 4、侠白 5、尺泽（合） 6、孔最（郄） 7、列缺（络） 8、经渠（经） 9、太渊（输原）10、鱼际（荥） 11、少商（井）。 大椎 膻中 内关 合谷 肾堂 三里 ——穴位灵活，经络通， 功能齐全，能源省。 心包经 大肠经 胆经 胃经 任督 六经 ——穴位灵活，经络通， 功能齐全，能源省。 人的身体，是一天天，一口口，建造起来的大厦。所有原材料都是吃进去的。人正是靠着吃进去的材料，建造了自己的身体，这些材料的质量、数量和搭配比例，决定了这座大厦的使用寿命。 70%水——溶剂、运河、催化剂、润滑剂、海