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课程名称：《阳光心态》 讲??? 师：孙建生—中国人民大学副教授、国家高级心理咨询师 ? 课程提纲 好心态如同灿烂的阳光，所到之处，积极的价值观，健康的人生观，是财富人生的根本。阳光心态释放光和热，快乐自己、温暖大家、和谐家庭，造福社会。 阳光心态就是健康、积极、进取、充满关爱的心态。 第一章?? 阳光心态? 呵护健康 一、人生需要定位? ?生命需要呵护 ?“如果没有健康，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。” ???????????? ??????????????—— 古希腊哲学家赫拉克利特 世界卫生组织(WHO)的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括 躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。 二、心理健康的意义 心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态： 心理健康与躯体健康 心理健康与社会适应 心理健康与道德健康 ??? 人的心灵突然发生巨大或根本的变化，源于什么？应该是长期积累的心理障碍和亚健康状态的病变。 三、健康由心开始 亚健康的预防保健措施 旧观念????????????????????????????? 新观念 疾病导向?????????????????????????????????? 健康导向 治疗??????????????????????????????????? 预防 生物学模式?????????????????????????? 生物、心理、社会 他人治疗?????????????????????????????????? 自我保健 第二章 ???阳光心态 幸福生活 一、幸福感 幸福首先是一种个人的感情，可称之为幸福感。感情有很多种，我们可以简单地分为积极快乐的与消极痛苦的两种感情。积极快乐的感情有舒适、轻松、满意、安心、兴奋、愉快、高兴、欣喜、狂喜等等，消极痛苦的感情有厌烦、沮丧、苦恼、伤心、悲痛、失望、焦虑、忧郁、忌妒、愤怒、惧怕、惊恐等等。 ???? 幸福是一种需要。情绪的产生有赖于需要满足与否，一个人的需要得到满足，就会产生积极肯定的情绪体验，反之，会产生消极否定的情绪体验。需要种类不同，由它们引起的情绪、情感也有所不同。人类的四种基本情绪，即喜、怒、哀、惧就是与不同需要满足与否直接联系。 幸福依赖于你的认知。幸福的产生不仅有赖于需要满足与否，而且需要认知过程参与，因为需要是否满足必须由个体的认知来评判，幸福必须要个人来感知和体验。影响幸福心理的认知因素主要有幸福的感知、自我评价、社会认知比较等等。 幸福的产生有赖于人的行为活动。只有通过具体的行为活动，我们才能认知幸福的事物，满足自己的各种各样的需要，进而产生幸福的情感。凡是能够驱使人从事某种活动，满足幸福需要的事物，都可以成为人们追求幸福与快乐的行为目标。幸福的行为目标对人活动起激励作用。要知道一个人是否幸福，必须要了解他为之努力奋斗的主要行为目标及目标的实现情况。 二、幸福是生活的艺术 幸福在我们的身边，只要你想得到，唾手可得。 ??? 幸福就是：感恩、惜福和宽容，珍惜今天的。 1．提高快乐感 客观评判生活，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。 2．提高满意感 我们之所以不幸福并不是因为我们真的缺少很多，而是我们内心那无止境的欲望。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中，如果你是幸福的，你就有机会变得富有。 智慧的人是善于取舍的人，是适时取舍的人，他很清楚幸福需要用眼光去辨别，更需要用勇气去放弃，有太多负担的人是走不快的。 ??? 3．提高归属感 有情有爱有幸福 一团糟的家庭生活，会对子女造成极大的伤害，使子女没有安全、幸福感。 亲密 朋友 共享 谅解 滋养 改变 理解 平等??? 4．提高价值感 我们在帮助别人的时候，不同程度的满足了个人表达的愿望，同时内心会体验一种喜悦和快乐；在帮助别人解除困惑、放松精神的时候，自己的精神境界会得到升华，心灵得到充实。 如果心中有爱，你就会伸出一千次手帮助别人如果心中有爱，就会有一千只手来帮助你 助人者自助； 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之； 第三章?? 阳光心态? 营造和谐 一、好心态才有好人缘 美国著名学府普林斯顿大学对一万份人事档案进行分析，结果发现：“智慧”、“专业技术”和“经验”只占成功因素的 25％，其余 75％ 决定于良好的人际沟通????? 哈佛大学就业指导小组调查结果显示，在500名被解职男女中，因人际沟通不良导致工作不称职者占82％。??? 我们每个人都有一个理想的自我，我们渴望体现价值，期待被认肯与尊重，我们借着与他人的交往、外界的评价来认识自己。 一句无心的话也许会点燃