201年第13周吸烟有害健康.docVIP

北京吉利大学安全与法制教育每周一讲 （2012-2013学年第二学期第3周） 时间： 班 级： 学院： 辅导员： 教学目标或要求： 通过烟草的危害以及国家禁烟令的宣传解读，使学生真正认识吸烟的危害，从而做到不再公共场所吸烟、拒绝吸二手烟，同时进一步树立和培养学生健康的生态度。 主要内容: 一、吸烟对健康的危害 吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮，那么下面就跟小编一起来看看吸烟对健康都有哪些危害吧。 吸烟减少寿命： 提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。 步骤阅读 步骤阅读 步骤阅读 4 步骤阅读 步骤阅读 步骤阅读 步骤阅读 步骤阅读 10个戒烟窍门1，消除紧张情绪：紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。4，借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 　9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。我国是世界上最大的香烟生产国，也是世界上最大的烟草消费国。吸烟不仅是威胁公民身体健康的一大公害，而且也是引起火灾事故的最大原因之一。为什么吸烟容易引起火灾？主要原因是点燃后的香烟具有较高的温度。据测试，点燃后的香烟温度在700左右，一支香烟持续燃烧的时间约为15分钟左右，时间较长。常见的可燃物的自燃点都很低，如纸张、棉、麻及其织物等，其燃点大都在200至300，而香烟点燃后的温度比起这些固体可燃物的燃点温度高出2-3倍。因此，未熄火的烟头足以引起固体可燃物和易燃液体、气体着火。那么,为什么吸烟容易引起火灾叹? 主要原因是点燃后的香烟具有较扁的溢度.据。因此、未熄灭的烟夫足以引起固休可燃恤和易燃液、气休着火. 翻开全国重、特大火灾统计资料,里而记载着许多因酒后吸烟、卧床吸烟、乱扔烟失违章吸烟等原因酿成的火灾和伤亡事故,许许多多的各种各样的因吸烟引起的火灾案例更是数不胜数,触目惊心. 一般情况下,烟头引起的火灾事故要经过一段时间的无火焰隐嫩过程,当温度达到物质的燃点时,即可燃烧,最后蔓延成灾。在大风天或高氧环境中,其燃烧速度相当快.而且这种情况多数发生在无人注意或发现的地方,往往发现较晚,一旦发现已经蔓延成灾。 然而,吸烟和火灾并没有必然的关系.只是吸烟者思想麻痹时,才有可能引起火灾.因此吸烟者养成不随手乱丢 .　　翻开全国重、特大火灾统计资料，里面记载着许多因酒后吸