提升应对挫折和逆境的能力[精选].pptVIP

* 高（38～50）可以掌控大部分的逆境，从而坚持下去，找出解决方法，度过逆境，同时保持灵活的反应。 中（24～37）会依事件的不同，可以掌控部分逆境。一般并不容易感到沮丧，但碰到大事却可能感到沮丧。 低（10～22）觉得自己难以控制一切，很难改变自己，在面对困难的时候不知所措，在更严重的情况下成为宿命论者。 * 对应的AQ试题 （1）同事对我的点子完全没有反应，我…… （6）你和家人起了激烈的争执 … （8）你重视的朋友在你生日的时候没有来电问候…… （9）我的朋友得了重病…… （16）错过班机…… （18）负责的工作计划失败了…… （19）老板要减薪30％，否则就要被“炒鱿鱼”…… （26）体检后医生提行你注意健康…… （28）考试成绩不佳，我…… （29）未获得升迁，我…… 其他 丢失了东西 错过了约会 老板否定你的工作成绩 我能够… 我可以… 我相信… * O2代表起源和责任 Or=origin=起因=挫折的起因是什么人或事 Or分数低的人会将一切责任归罪于自己身上，从而削弱自信 Or分数高的人会分析造成挫折的外在因素，也更可以看清自我，从而做出更好的调整。 Ow＝ownership=责任归属=我对挫折应该承担多大的责任 Ow分数高代表其越愿意承担结果，无论其结果如何 Ow分数低代表其会推卸责任 O2 ＝ Or + Ow * AQ 学习与责任 过度自责、士