班会课件：考试前后我们该做些什么解读.ppt

考试前我们该做些什么 ——考前心态调整及学习状态、复习策略 考前仍要坚持不懈，保持状态！ 要让学生树立和建立考不考都一样的心态，养成考不考都一样的习惯。 学习：要和平时一样，按正常的时间，按固有的方法学习，不急不躁， 不“临时抱佛脚”； 纪律：纪律上仍然要严格要求自己，不迟到不早退，上课不说闲话，不 做小动作，认真听讲，下课不打闹，按时按质完成作业。宿舍 准时睡觉，不聊天，不打闹；值班老师仍然要按时检查宿舍，对 于违纪者要纪录下来，进行批评教育。 卫生：各班值日生要严格处理好班级卫生和环境区卫生，营造好一个良 好的学习环境；宿舍卫生也要保持干净，为大家营造一个良好的 休息时间。值班老师和班主任也要严格要求大家。 心态：同学门采取“战略上要轻视，战术上要重视”的态度。也就是 说，在考试前，要用一颗平常心对待每一次考试。要让高考平 常化，平时高考化 . 只有在考前、靠后一直专注精神的培养，养成注意力集中的习惯 才能在考场中不过多地去想考试后果，应维集中在如何解答好每一道题上。 只有时时刻刻做自己的主人，把不良习惯改变掉，养成好的习惯 才能在考试中充分发挥自己的能力，考取理想的成绩。 只有平时注重结构化学习，考试前注意知识的网络化复习和分析 才能在考试前做到胸有成竹，才能在考试中不急不慌，认真答题。 只有在平时运用“树碑立标法”——提高阅读效率 才能在考试时节省时间，有足够的时间去答题。 自信是成功的首要条件 永远坚信——每个人都有无限潜能…… 如何考试 掌握知识与运用知识 ——考试成功的硬件 考前与考中心态的调整 ——考试成功的软件 小游戏 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍多少次手？写下你的估计的次数。 请实际验证一下，现场反馈实验结果。 实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？ 小结：事成先成于心，效高首高于法。 “敢试才能行，敢争才能赢” “试一试，争一争”是一种积极参与的心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。 考试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要积极的情绪和饱满精神。 我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不是怯懦。 　　 心理压力的调节 一个具有健康心理素质的人应该做到两点： 在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来， 在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。 人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己的精神状态处于最佳。 健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难 认知改变策略 如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安； 如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。? 如果我们把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情去对待； 如果我们把考试看成是一种锻炼，就会以积极的心态投入考试之中； 如果我们把考试看成是一种挑战，就会激发自己进入力争上游的状态！ （自我暗示法）考前心里多对自己说一些正向的、自我肯定的话 几种放松心态的方法 　 第一种方法：调节呼吸 第二种方法：放松肌肉 第三种方法：意象冥想 为什么有的同学平时复习得好好的，一到考试就“撂挑子”？ 有的同学小考的时候成绩不错，一到重要的考试就发挥