如何有效掌控自己的情绪.ppt解析.pptVIP

* * * * 城关镇逸夫小学 戈本成 从一则报道谈起 致命杀手“生气水” 美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含物质提取出来注射到小老鼠身上，并观察其反应。刚开始，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们就慢慢地死掉了。美国生理学家爱尔玛为了进一步研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果发现，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是清澈透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。 情绪 情绪 秘籍 有关情绪的小常识 情绪存在于每个人身上，情绪无好坏之分，但是情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，情绪一般分为积极情绪和消极情绪。积极情绪可以使你精神振奋，干劲备增；消极情绪可以使你无精打采，萎靡不振。 据台湾“中央社”报道，台湾中正大学心理系与大林慈济医院合作研究发现心情好坏与心脏病控制成败息息相关，研究还发现易生气、抱怨、与人敌对性格的人，血管弹性显著较差。健康的人若常发怒、生气会引发自主神经与压力荷尔蒙的反应，它不仅会提高心血管损伤机会，也会增加心血管疾病发生风险。 如果你不幸中了几条，别着急，没关系！没有人能躲过。因为每个人身上都有情绪。既然如此，那我们就应该勇敢的面对它，进而想办法掌控它。 最近你的情绪有问题吗？ 状态低迷，反应迟钝 说话有点儿颠三倒四 没有原因的食欲不振 心不在焉，对自己喜欢的事情失去兴趣 不想见朋友和亲人，想一个人独处 记忆力减退 容易被激怒 最近变得冷淡，以致冷落了你的亲人 容易犯困或者莫名其妙地失眠，喜欢抱怨 编著：高 杰 心理学系列丛书 如何有效掌控自己的情绪 出版：吉林出版集团有限责任公司 本书强调善待自己的重要性，即很多时候不要强求。本书指出，善待自己是给自己减压，而很多时候，人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的重要原因。而大多数同类书籍则要求我们反复提醒自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。本书给我们介绍一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意，这才是真正的自我放松。 图书简介 01 洞悉“情绪智力 ” 的秘密 图书目录 02 自我掌控从自我认知开始 03 掌控情绪的开关 04 破译快乐密码， 做自我情绪的总导演 05 解读微情绪，巧借他人情绪东风 06 玩转情绪操控术 07 穿越职场情绪线 08 培养情绪自控力，点亮孩子们希望明灯 谈谈我的收获 愤怒 如何对待愤怒 01 忍 静 记得把你的怒气放到第二天再发。当自己要发火时，要告诫自己，如果马上发火，对别人的伤害会非常严重，忍过一段时间后，即使怒气仍未消除，也不会太严重了。 疏 愤怒就像洪水，只堵不疏会让愤怒越积越多，最终爆发， 关键 1、发怒之前，要想一下发怒到底值不值得。 2、不要把一些利害冲突看得太重 3、当自己真的想把怒气一泄为快时，一定要选择合适的场合，合适的时间，采取合适的方法 1、冷静 2、做任何事情我们都要将心比心，换位思考，多给对方一些理解和尊重 3、将注意力转移到别的事情或者活动中，从而消减怒气。 抱怨 如何看待抱怨 02 我们所抱怨的事情往往不是那么严重的事，而是一些 琐碎的事，如果稍微改变一下看事情的角度，这些抱怨就 都可以避免的。另外抱怨还会对自身的情绪产生负面影响，最终危害的是自己 抱怨的三大危害 经常抱怨的人，在别人心中的印象往往不会太好 经常抱怨会让自己的情绪变得比较低落，原本很开心的事情也会在这种情绪影响下，变得让人讨厌 抱怨就是一大污染源，往往会影响周围人的情绪，使一个集体变得消极，不思进取。 赠言 几句值得记住的话 你没有自己想象的那么差，相反，在别人眼中你可能就是受崇拜的对象 你开心的时刻和你周围快乐的人，都是你的财富；同时记得忘却哪些不愉快的记忆，因为那只是你前进途中的一个包袱而已 我们应该常怀感恩之心，不要把所有的事情都看作理所当然。事实上，所有的事情都不是理所当然的 精选片段分享 日本小朋友的生活小片段 日本人如何培养孩子 01 美子是一个5岁的日本小女孩，上幼儿园大班，每天早上都要自己穿衣服、吃早饭、整理书包。有时候她在包里装一件自己的玩具，有时候她会记得带上要